脂肪可以通过哪些方式从体内排出？

我们都知道：在减肥期间，通过大有效的量的运动和合理的控制热量的摄入，便可以达到体重减轻的效果。那么脂肪到底是如何被排出体外的呢？很多人都认为脂肪是通过汗液、粪便排出体外的，这些说法正确吗？下面，一起来学习了解一下这方面的知识吧。

脂肪可以通过哪些方式从体内排出？

1、通过汗液排出？

通过运动减肥，身体会排出大量的9 – x 7 / e汗液，运动时身体会出现汗流浃背，E X V气喘吁吁的现象。所以很– M ~ –多人认为是仿是通过l a S h汗液被排出的，运动时脂肪大量燃烧，变成汗液排出体外，这也导致了很多人认为流汗越多，减肥越快的误区，而实际上，流汗只是起调节体温平衡的作用，汗液流出，在皮? m y ( _肤上蒸发，你们便会感觉到凉快。因为在运动时，我们身体的温. 2 d s c h b ` $度会上升，所以N Q a R i c F [ ,需要大量的流汗来维持体温的稳定，而且脂肪对汗液的排出仅仅有一定的促进作用，. f G : 7 J P而并非是转化成汗液排出体外。

2、通过粪便和尿液排u [ ! m 出

很多人都有这样的体验：体重之前先排便或排尿，体重会出现不同程度的减轻K K 7 0 $效果，这就导致有人认为脂肪是通过尿液和粪便排除的。实l q O B $ 2 P际上你只需要再多喝一点水，体重又马上O Z 1 h W n * o反弹回来了，难道说喝没有一点点热量的水也会长胖吗？答案是否定的，体重秤上的7 M o L $ [ P数字并不代表脂肪的含量，也并不代表你减肥是否成功，代表你体内脂肪含量的，仅仅是体脂率。而你身体通过粪便排出的，仅仅是代谢所产生的身体无法利用的食物残渣、各种有害毒素、水，并非是脂肪代谢的产物，所以脂肪并不是通过粪便和尿液排出体外的。

3、通 U K过呼吸作用排出

脂肪的主要成分是甘油三酯+ ? e : X : 9 1，所以我们平时说的减肥减脂，都是Z k # Y ^ 2 7 u E通过过量的运动和少量的能量摄入减掉甘油三酯的含量，而呼吸作用可以实现三油甘酯的过| U 6 2 ` q ! M氧化代谢，而在减肥时，甘油酸酯的过氧化代谢会加快，从而实现减肥的效果。实际上身体里大部分的脂肪都是通过呼吸作用排出体外的，肺是呼吸作用的主要器官，所以脂肪是通= W I r i +过肺的作用而排出体外的。

小结：我们在减肥期间减掉的脂7 Z ] 8 / s g肪并非通过汗液排除体外，也并非通过尿液和汗液排出体外，而是以呼吸作用这样的形式排出体C d y X , i 9 r外，所以在减肥期间，R A 4 M A 7一呼一吸都是在把脂肪排出体外。