减肥瘦肚子要多吃这4种食物 瘦脸就得多吃这5种食物(组图)

现在有许多女生都天天吆喝著想要减肥，可是却管不住自己的嘴，今天小编来教一下大家，怎样可以边

吃边减肥。

首先，女生最关注自己身体的哪些部位呢？小编关注的分别是：肚子、腿、还有最重要的就是脸啦。

瘦脸应该吃哪些呢？

1、豆苗

豆苗菜里含有丰富的营养，里面还含有消除水肿的钾，而且豆苗菜可以争抢咀嚼效果，还可以将豆苗才

磨碎涂在皮肤上，既可以使皮肤变光滑，还可以防晒。

2、纳豆

虽然有很多人不喜欢纳豆的味道，但是纳豆里也含有丰富的钾，日本医学家研究，大豆具有不溶解性，

做成纳豆后就变得可溶并产生胺基酸，做成纳豆后会产生各种酵素，有助于肠胃消化吸收。

3、柠檬

柠檬中含有大量的Vc，每天一杯柠檬水即养颜又美容，柠檬水可以使皮肤紧致，有弹性，皮肤紧致了，

脸自然就小了。

4、冬瓜

使用冬瓜可减少脂肪和水肿，坚持一两个月就有明显的效果，冬瓜熬汤就可以达到更明显的瘦脸效果。

5、西芹

西芹是瘦脸食品中的冠军。一颗棵芹中含有4-5卡路里的热量，而咀嚼它就需要消耗5-8卡路里的热量。

就这样西芹才真的是越吃越瘦啦。

瘦肚子应该吃那些？

1、柑橘类

比如：柠檬、句子、柳丁、莱姆果、都含有丰富的Vc，而Vc有助于脂肪的分解和代谢，也可以抑制脂肪

的堆积。

2、香蕉

香蕉里含有大约400毫克的钾，这种物质可排出身体中多馀的钠，并且、香蕉中还有酵素，有助于快速

消化。

3、全谷类

如燕麦片、五谷米、糙米等、这些都可以保持血糖平稳，这种全谷高纤维质的食物，可以抵抗便秘问题

，不再让你小腹便便。

4、莓果类

比如：草莓、蓝莓、小红莓等。这里面含有丰富的Vc，而且里面还有抗氧化素能增加血液中的含氧量，

能让肌肉与氧配合效果增加，增加燃效热量的效率。