按：40岁以后特别容易发胖，减肥也难收效，为什么会这样呢？有不少人为了避免变胖，就开始采取“不吃晚餐”的办法，这种作法可行吗？李医师分享一个保持身材的好方法。
到了40岁，你明明仍然, x c E T保持原来的食量和生U w e活习惯，为什么身体却不受控制地发胖？
40岁后发胖有3个原因
40岁后特别容易发胖，又难瘦下g $ 3 n p来，有3个原因。
1、身体退化、老化。中年后，新陈代谢变慢，身体开始老化，会感到疲倦、掉头发、皮肤C l 3 C干燥、膝关节也不灵活。越是这样，就越不想运动，身体肌肉量自然就会下降，脂肪容易堆积在体内，使人慢慢变胖。
2、肠胃功能变差。肠胃功能变差，会消化不良、腹胀、小腹凸、水肿虚胖。
中医认为，脾主运化水湿，是津液代谢的枢纽。若脾胃的消化出现问– 0 + 3 r题，水就会氾滥到X g A V $ :全身。就像城市里的水沟若o ) H ] K c阻塞，水就会氾滥到各处去。现代人喜欢吃油炸食物，爱喝冰的饮料，更伤脾胃。所以应改掉不好的饮食习惯，即使k | :是夏天也要吃温热的食物，多喝白开水，不吃宵夜，脾胃、肠胃变好了，就会逐渐瘦下来。
3、更年期因素。女性更年期时，雌激素减少，会使新陈代谢缓慢2 X 5 S 6 I )、体重增加，就容易在小腹部位累积脂肪，使腰围变粗。
不吃晚餐减肥好吗？
有不少人为了避免变胖，J k t W ~ 8 8 {就开始采取“不吃晚餐3 X * v”的办法，这种作法可行吗？
在古代，修炼人有“过午不食”的说法，就是午时（中午11点到1点）以后，不再进食。不过，当时修炼人在寺院中或深山里，晚上7、8点就睡觉，早上4点吃早餐，然后开始工作. b v ` k ，所以不吃晚餐是可以的。而现在的人不是这样生活，所以“过f ~ k 3 }午不食”H 5 T行不通。
想想看，中午12点吃完饭，q l | v a下午工作，有的人晚上也要工作、又晚睡，到隔天8点吃早餐，快20个小时不吃东西，谁o c # b ,能受得了？
其实，晚餐吃少一点，多吃青菜，就足矣。睡觉前若肚子饿，可喝杯牛奶或吃一些果。等习惯晚餐吃的分量少了以后，睡觉前就不要吃东q | A ( m j ( U西，这样就能避免变胖。
那么在40岁以后，如何保持良好身材，又不饿肚子呢？
1、计算热量，定时定量。吃东西时要计算热量，例如一天需要的热量是1800～2000大卡C N ? ? 7 E i，且食物中脂肪占30％，碳水化合物占60％，蛋白质占10％。计算的目的，是要吃得适量，等[ l x #习惯了吃的分量以后，就不用计算了。另外，三餐要定时定量，不吃油炸食物，饭后不吃甜食。
2、. { 8 [不k m 0 W & r P吃冰冰品物。喜T p $ W T欢喝冰冷饮料，或吃冰冰品物，容易引起肠胃收缩。肠胃收缩，血管也收缩，就会使新陈代谢变差。
另外b E m ，肠胃喜欢温暖，不喜欢潮湿或冰冷。冰冷的食物容易堆积在肠内，造成消化不良，引起腹部变大、腹胀等症[ A c ` U – |，也会使人变胖。尤其是体质比较寒的人 % h % / b 5 a，尽量不要吃太多的瓜类水果、水梨、火龙果，或喝太多绿茶、咖啡、青草茶等。
3、睡眠要适量。睡眠适量，可以让人身心平衡，% D O C不但身体健康，就算是过了中年也不易发胖。睡眠不可太过或不及，U x u f & V R I睡眠不足，会疲倦、头痛、工作效率变差、火气大、焦虑易怒、暴饮暴食等，就容易变胖。睡眠太多，中医在y b $ * G y * I“五劳七伤”里讲了，久卧伤气，伤气就是伤肺，因睡眠时间过长，人反而气更虚，身体的新陈代谢变慢，肺活量降低，容易造成虚K U Z r x _胖或水肿。
4、持之以恒运V 9 } E o Z动。我建议日常进行简单的运动，就是健走。健走，要超过30分钟，持之以恒。健走不仅能瘦身，还使人身体健康。当人体活动时，就会增加新陈代谢，促进血液循环，使身体更强健。健走的好处是简单，而且是随时随地都可做的运动。
5、接近大y z n M z n O ;自然。当人压力大时，也容易焦虑、易怒、失眠、暴饮暴食等，不自觉的就会变胖。r D $ i a C常去接近大自然是一种最有效的舒压方法，让你达到身心平衡、心情愉悦。
法轮功的动作是缓、慢、圆，不管是男女老少都适合炼。（图片来源：王仁骏/大纪元）