4个饮食技巧 多多注意 可以让你更快瘦下来(组图)

饮食是减肥中的重要部分，因为热量决定人体体重增长还是减少由两方面控制，一是饮食摄入，二是运动消耗，运动是为了增大热量窗口，而饮食是能增大也能减小热量窗口的方式，热量的摄入p $ . U S只能通过食物，所以控制好饮食，就是控制好体重的走势。

1.选择干净的食物

何谓干净的食物？意思是工艺步骤少的，配料少的食物，例如白灼各种蔬菜，清炒菇类，小炒肉等等，配料选用简单的盐，酱油，料酒，耗油等，切勿重油，要知道一勺油就含有200大卡的热量。

2.吃饱肚子的食物

多喝粥类富含水分的主食，让z – @ a水分这种无热量的食物填补胃部的空缺G ( A | / ; N @，让你3 V U ? &不会总感到饥饿，从而降低热量摄入。

另外还可以选择富含易消化粗纤维的粗粮，让它在你的胃里长u w w ?时间停留，t U p降低食欲。

3.喝柠檬水

戒掉饮料这些高糖分的? v f r E ! ?饮品，如果实在耐不住想要调解T , – _ S k X p –口感，那就多喝柠檬水，酸酸的柠檬酸可以为你的肠道清垃圾，刮油脂，是公认的减肥利器。

4.不要信减肥茶

观察减肥茶的配9 W i方成j 8 q X @ } t . !分，大多数含有与利尿剂有关的材料，它是通过降低体内水分，让你; B o在短时间内减重，并不能达到减肥的效] d @ % K w果，一旦停用将会反弹。