作为一名营养师，我给各位爱美的女性一点忠告，如果你真心想减肥，减肥前一定要拒信以下这些传言，用科学合理的方式减肥才能变得美美的喔
传言一：“与脂肪C : F p g = x 2一刀两断。动物脂肪进入人体后全都转化为人体脂肪，是减肥的大忌。”
真相：脂肪类食物耐消化，食用后可减少人体对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起到积极作用。另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来，同时脂肪的o R D p H $分解能在一定程度上抑制脂肪的合成。
所以，摄取适量脂肪不仅不影响体形，而且对减肥也有一定益处。
传言二：“吃辛辣食物可以减肥。辛G U B v –辣刺激食物吃一点点就能有饱腹感，所以有减肥效果。”
真相：吃辣是有一定的减肥作用，但是，长久下去会影响p P | i }胃部功能，严重者会导致胃痛，基至胃出血。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，长暗疮，反而得不偿失] u X 5。
传言三：“不吃早餐可以减肥。不吃早餐就能Q ( , P ^ f 4 B减少热量的提入，从而达到, t =减肥的目S ; ^ u的。”
真相：殊不知，不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作和生活。所以& j m + Q ; S B，一定要吃早餐，而且还要吃好。
传言四：“穿紧身衣、做三温暖、用按摩器可以减肥。”
真相：一些用望料制造的“减X j P肥紧身衣”实质上只会增加被包裹身体部位的流汗程度，而汗排出的只是水分，并非脂肪。蒸三温暖会排出大$ % V w R ( j量汗水，令体重出现“一过性”的下降。但减去的只是水分而非脂肪，一旦补充水分，便会恢复原来体重。
美容院采用的电疗按摩器，原理是透过电流刺激令肌肉结实有弹性，而非直接消耗脂肪，对G ] – / ; ^ q于要减肥的人来说，作用不大。
传言五：“水果是减肥时的好选择，多吃也不会长胖。”
真相:g s h K大部分水果比肉类、主食更加有益减肥，但西瓜、菠萝却是例外。因为它们的血糖值上升率与ー些淀粉类食物，如义大利面、饼干几乎相同，甚至超过肉类食物。食物的| . j & 0 + F ^糖分吸收速度越高，人体越容易发胖，这? 2 9 1 F x w一点是决定你是否易胖的关键。
如果想通过吃水果来代替其他食物，就选择椰: 3 h c子、草莓、柚子、柠m | a檬、樱桃7 | C、葡萄等糖分较低的水果吧。
本文来自熊苗营养师系本站编辑转载，文章版权归原作者所有，内容为作者个人观点，转载目的在于传递更多信息，并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请与本站联系，本站将在第一时间删除内容！