轻松远离“水桶腰” 多吃4种减肥食物！ (组图)

女性不妨多吃番茄，有著很好的排毒、减肥、改善贫血的作用。（图片来源：Adobe Stock）

你是不是经常感觉自己的肚子上的肉莫名其妙就多了出来，都感觉可以当游泳圈用了，还有大腿小腿，都不敢碰短裙、紧身裤之类，生怕一穿就只能注意到肉而不是腿。怎么办？当然是赶紧减肥了。

可是有许多人通过. D ` y e n ]不健康的方式减肥，选择不吃晚饭: N v b v z等，不吃饭肯定伤身，我们减肥的时候要注意健康减肥才好。其实，我们可以通过饮食来达到减肥的效果。想“远离”水桶腰，就多吃4种日常生活中常见的减l $ p ` m肥食物吧！

4种食物帮助你减肥

1、番茄

番茄的味道酸甜可口，汁液丰富] L } V M i | Z +，是很多人喜欢吃的食物。常吃番茄可以减少人体对胆固醇的吸收，降低血液黏稠度，还可以帮助消化吸收，增强食欲。

女性不妨多吃番茄，有著很好的排毒、减肥Q d _ R = n ; ^、改s K ) ] q C P ^ C善贫血的作用。经常食用，可以增加饱腹感，防止脂肪堆积，清理肠道宿便和毒素垃圾，净化内环境，增强机体造血功能，美白肤色，女性常吃能使皮肤白里透红。; w 9 P I |

2、空心菜

空心菜，能促进体内宿便排出，对减肥Q D x R j 8 3 X瘦身效果好。（图片来源：Adobe Stock）

空心菜的营养功效很多，如具有促进肠蠕动、通便解毒之功效；食后可降低肠道的酸度，预防肠道内的细菌群失调，对防癌有益；还可洁齿、防龋、除口臭，健美皮肤，堪称美容佳品。

此F [ 7 X d外，常吃空心菜可预防感染、防暑解热、凉血排毒、防治痢疾等。空心菜的减肥瘦身效果好，它几乎不含脂肪，热量低，植物纤维丰富，能够. 0 p /促进] x f – u肠胃蠕动，促进体内宿便排出，对减肥瘦身很有益处。

3、黄瓜

小黄瓜是很好的减重食品，小黄瓜性凉、j k q K d E g清热、利尿，热量低，是要控制体重的人的好选择。而且，小黄瓜含有丙醇二酸，可抑制糖类转化为脂肪囤积在体内。

黄瓜不管是在水果界还是在蔬= N z菜界都很受欢迎，不仅口感好，还含水丰富。多吃黄瓜不仅能让人容易产生饱腹感，还能利尿解毒，黄瓜还含有黄瓜酶，这种酶可以促使人体@ V D r [更有效的进行新陈代谢，可以延缓衰老，最主要的是黄瓜还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪，从而帮助我们减肥。

4、3 W A 5 ! D红薯

红薯含* ^ f R 8 h有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。红薯还能有效地阻止糖类变为脂肪O A a 0 : # =，有利于减肥、健美。

很多生长在农村的朋友童年时候一定在野外烤过红薯，刚烤好的红薯非常的香甜，有的人还喜欢) 9 2 : G用红薯熬粥喝，红薯中含有丰富的膳食纤维，平时经常吃一些红薯，就可以防 h % % X f _止过量摄入脂肪，/ 5 @ L q r e将多馀的油脂排出体外，从而达到很好的减肥瘦身效果。