体重是女孩子一辈子都相当在意的问题！以下就是2019年最新的女性体重标准对比表，快来看看你是属于哪一种身材吧～例如，身高160的女性，标准体重是56.3KG，模特体重是48.6KG。但是，体重不是反映胖瘦的唯一标准，体脂率才是胖瘦的关键。别傻傻减肥，也许你不胖！同样的体重，如果体脂率不同，那么身材维度也要不同。
减肥的关键，是降低体脂率，提高肌肉量，从而让你的身体代谢率提高，体型也更加苗条。
一般女性标准体脂率是18%-25%之间，男性标准体脂率在是13%-18%之间。你的体脂率是多少呢？
若体脂率超标的人，如何降低体脂率？
你需要从两方面入手，一是控制高热量、高糖分脂肪食物，比如奶茶，薯条，红烧肉，烧烤，二是多进行运动燃脂，比如进行有氧运动如：跑步、游泳等训练，可以促进脂肪燃烧，多做力量性训练，比如推举、硬拉、卧推，可以提高肌肉量，提高身体代谢。
不过说是这么说，世界上的胖子人数已经超过了瘦子！
这是真的，不过，不仅胖子多，听说还可以按颜色分为4种：红凤凰、粉凤凰，红粉凤凰、花凤凰，不对，应该是白胖子、红胖子、黄胖子、黑胖子。
关于胖子的分类，其实只是一种相对形象且有趣的说法，对于肥胖本身来说，可能就一种类型：嗯，胖。
白胖子：单纯就是脂肪多人称“白胖子”的人，一般只是单纯的脂肪过多，肤色看起来没什么变化，只是很多美美的衣服没法穿。
这类人该怎么减肥呢？1.运动：从走路开始一开始的运动不要太剧烈，否则容易磨损关节。试著从每天走6000步左右开始，慢慢加速走到出汗，每周再挪出半小时以上的时间打打球。
2.吃东西：别把吃撑当成饱首先，调整进食量，定个小目标，比如，先减少20%的进食量？做不到？夏天要来了，自己的美，哦不，自己的嘴自己负责。
其次，调整进食量一个月左右，当身体习惯了新饭量后，再开始改饮食结构。比如别吃糖，少吃精米白面、加工食品，多吃新鲜蔬菜、肉食海鲜……对，就是你能想到的那种健康饮食习惯。
能不能一边减少饭量，一边改饮食结构呢？当然可以，但怕你受不了啊。凡是让人过于痛苦而无法坚持的方法都不是好方法。
红胖子：不仅有脂肪，而且还有病……人称“红胖子”的人，肤色看起来也许稍微红一点，可能是和身体里的某些激素水准过高及血脂血压水准高有关系。
这类人该怎么减肥呢？
1.运动：慢一点，运动的方式再慢一点这类人也不适合做剧烈运动，广场舞、快走、游泳等就挺好，每周锻炼3次以上。
2.饮食：控制咖啡因和盐量向“白胖子”学习；严格控制咖啡因和盐的摄入：咖啡每天不能超过2杯（以平时用的一次性水杯为参考），盐不超过4克，别忽略了那些隐藏在食品中的盐哦，比如咸饼干、火腿等。
黄胖子：可能是甲状腺激素闯了祸简单讲就是，有一个胖子，肤色好像偏黄，可能他的甲状腺水准有点低。
这类人可能会犯懒、手脚冰凉、提不起精神、记性差，女生还可能经期不准，吃得不多还不瘦……
如果有以上情况，不管你胖不胖，都有必要找医生帮帮忙啦。
这类人该怎么减肥呢？1.运动：开心最重要啊毛球、网球等娱乐性较强的运动都适合，不仅减肥，心情还好，同样要一周锻炼3次以上。
2.饮食：补点碘向“白胖子”学习；多吃含碘食物：比如海带、紫菜等，做饭使用含碘盐。
黑胖子：黑棘皮病来了
这类胖子呢，身体皱褶的地方都很黑，看起来脏脏的洗不干净，其实可能是黑棘皮病，与高血糖及高尿酸血症有关。
黑棘皮病靠洗是洗不干净的哦，要定期检查空腹血糖、糖耐量以及糖化血红蛋白等指标。
这类人该怎么减肥呢？1.运动：别饿著肚子做餐后1小时运动比较合适，以防低血糖晕厥。运动要规律，最好每天在同一时间点运动，有助于血糖稳定。
2.吃东西：克制，是对自己最好的爱这类人就不能那么有口福啦，饮食上要多一些限制。
主食：以粗粮为主，比如燕麦、糙米、玉米等，一顿别超过一捧；只能吃少量低GI（血糖生成指数）
水果:比如柑橘、青果、猕猴桃等，每天要少于200克；动物内脏及海鲜：最多一周一次，解馋；所有甜品甜饮料都要说再见……爱就是克制，不然等发展成糖尿病和痛风，要放弃的美食可就更多了。
其实看到这里你也明白了，胖子本身并没有严格分类，只不过是，一个人胖了，然后又有了某种病，肤色看起来可能会有一些不一样。
这样看完，你是需要减肥还是不用减肥呢?爱美之心人皆有之，如果想要好身材还是快点动起来吧！
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