每天50下“敲胆经”瘦腿！中医师告诉你最佳时间和位置(组图)

藉著“敲胆经”瘦腿、养生、防白发，成为婆婆妈妈们空闲时最热衷的活动，许多人巴不得用力敲敲敲，多馀脂肪就能敲散了。中医师表示，人体经络透过适当刺激，确实可强化机能、增加新9 $ 5 u x陈代谢，但是敲的时间、位置t R S，以及力道的掌握，都直接影响到效果。

示意图／TVBS

轻敲即可力道太强恐伤肌肉

想要增加胆经疏通，正确的方式不应是拍打，握拳轻敲即可。台北市立联合医院仁爱院区中医M b j 7科医师谢旭东表示，对于膀胱经络可采刮痧方式，胆经也可以刮，但7 l m Z q L o c z是身体侧边某些肌肉较厚，想要真的刮出痧不容易。

国泰医院物理治疗师简文仁表示，轻敲身体、按或揉，都属于按摩/ 8 @ 6 U l的手法，可以疏缓酸痛，有保健功效。对于身体不同部位各有不同的手法，而且不是愈痛愈好，像坊间流C & 1 –行的拍打) l G 7 k 0 K 4功，要使劲的拍打皮肤至黑r S E P X P : * f青，有人解释为排毒，但其实，无论是想放松腿部肌肉或是线条塑造，都不能用力拍打，因为过大的压力可能造成B $ F N M k .肌肉组织受伤。

至于可敲按之胆经要穴，谢旭东指出，可以从臀部环跳穴往下，依序拍打风市、中渎、膝阳关等；因为减重也和脾胃两条经络有关，可以一q @ o T @直往下拍打到胃经的足三里、丰隆等穴，或是和脾经有关的包括三阴交、阴g ! A . } L陵泉；也能配合与胆经相表v s z , ? @ : w的肝经做辅助，肝经有关的穴位包括行间、太冲、曲泉、阴包、足五里和阴廉穴。

胆经运行时间为晚上11点至凌晨１点，大部分人早已经休息，且胆经属阳经，因此敲胆经的理想时间，可选择在白天，早上起来、阳光旺盛时进行，每个穴位敲打50下。以中医使用药物来治疗都会先以３个月为一个疗程，有意敲胆经瘦 S x H U + t腿者，不妨先努力３个月看看效果是否理想。

谢旭东提醒，中医讲求辨证论治，经络刺激有补有泻，一般来说对于经络给予弱刺激为补法、强刺激为泻法。身体经络不通时就会感到疼痛，从外面按压时会酸痛也可知道有阻塞 Q – F，因此给予经络或穴点刺激，能够帮助气血循环，也有助消除M – b 8脂肪堆积。不过% b x t j &，身体内脏虚、感冒、怀孕或月经来潮者来说，不能采取泻法，会让身体更加疲X M s J % i = ~ $惫、没有精神。