这哪是23岁的腰！上百人被这项运动“坑”进医院…！(图集)

十年潜逃终成梦幡然悔悟选自首

“我就是治晓冰，我是来自首的。”

初春时节的吉林，朔风微冷，寒意未消，四十六岁的治晓冰，面对著不远千里追逃而来的北京市西城区纪委监委工作人员，亮明身份，表明来意，紧绷了多年的神经，终于在表示自首的一刻B o ~ S Y a D s .，得到了久违的放松。此刻，距他涉嫌贪污公款潜逃，已经过去整整十年了。

知法犯法公款竟然入私囊

与现在历经艰辛而面带沧桑的形象不同，十多年前的2007年，治晓冰是一名意气风发、事业有成的律师事务所主任。知名院校出身，多年专业学习，在律师行业如

身体软的像海带

一百零八种姿态手到擒来

……

图片来源c ; o：视觉中国

没错说的就是瑜伽

明星们也都酷爱这项运动

王子文! A G .

刘涛

孙A X O Y ;俪

谢娜

但是，小仙女们

你们有没[ v ?有想过K t f

我们的身体

真的适合瑜伽吗

23岁美女教练持续腰痛腿麻

竟患上严重椎间盘突出

小婧（化名），23岁，在杭州工作，职业是瑜伽老师，凭藉瑜伽0 m ^ e L T F 1教习生涯练就一身柔软肢体，身材匀称，长相俏丽，打扮时髦，是朋友心中的“瑜伽女神”。

莲花式、鸽王式、蛇式z 6 ~……各种高难度的瑜伽动作，信手拈来。在小婧的生活中，瑜伽已是不可分割的一部分，每天早上一上班就“关”进瑜伽练功房里，指导学员们体式摆放，十分敬业。

前段时间，某天深夜+ b – g . ; u /临近11点，小婧洗漱完毕，准备上床敷个面膜就睡个“美容觉”，刚对著镜子敷上面膜，右侧腰部p D Y 1 z H P L突然疼起来，渐渐地，痛~ T 5 5感开始往右小腿发展，像针刺一样，且伴有酥酥麻麻的感觉，只有躺著稍微能缓解一点，站著就痛，上厕所更加。僵著身子* ~ r K M失眠了大半夜，贴了膏药，第二天一早小婧顶著两个熊猫眼便赶去上S + l & v * o % j班了。

就这样，凭著一股狠劲坚持了3天。到了第3天，原本Y p 0 ` ; . G以为仅仅是瑜伽动作不小心闪到了腰的小婧意识到了问题的严重性，请了假，匆匆来到浙江大学附属第g 2 * D E % Z f一医院骨科看门诊。

结果一做检查，把医生吃了一惊。

“这哪是一个23岁年轻姑娘的腰椎！你平常做什么工作，年纪这么轻，怎么好端端的腰伤成这样？”

“我是一名瑜伽老师，除了练瑜伽，平常也没干什么活啊。”小婧疑惑地说。

“怪不得了。”

医i C 7 R a K – R生告诉小婧，她得K ) 5 C } Q H的Z ? l z是严重的椎间盘突出症，已经达到了手术程度，病灶位于最常见的椎间盘病变的2节：腰4~腰5、腰5~骶1。f W u c ; y 4椎间盘突出压迫到神经，从而导致腰腿疼痛和麻木。如果不及时发现及时治疗，后果很严重，很可能进展F [ b c % j `成下半身| y o p d瘫痪6 h ?。

在小婧强烈要求不做手术的情况下，医生考虑到小婧还年轻，身体素质好，给予其保守治疗。在医生的指导下，小婧乖乖请了病假，暂时停止了瑜伽的教习工作，在家卧床休息，并配合理疗和用药，u f , n在疼痛缓解后同时辅助一些锻炼腰背肌保养脊椎的动作促进恢复。5 q n一个月后，小婧的情况改善了不少，腰痛腿麻的症状也消失了。医+ B Q (生叮嘱小婧，后8 j 4 ) 2 Y y !面工作中仍要注意尽量避免过度拉伸的动作，千万不能x h v N掉以轻心。

长期瑜伽下腰过度

椎间盘“压力山大r e D L !”

在瑜伽的体式中，有一些过度伸展挑战% m ; ^肢体柔韧性的前屈动作。这几年从学瑜伽到指导学& K R & M Y F员练瑜伽，“F g B J R K不知道将这些体式重复了多少次，过去觉得练好这些动作又好看又能提升自己的水平，根本没想到会对脊椎有伤害。”小婧说。

椎间盘位于人体的脊椎骨之间，呈椭圆形，有里外两层。= X ! $ $ 8 s z外层是坚韧的纤维环，内层是柔软的髓核。这些椎间盘就像弹簧垫子一样，z E } : _ Y y Q B起著缓冲压力和帮助脊柱自– ; E由弯曲的作用。它们和脊柱周围的肌肉一起，保护脊柱免受各种压力J j D : m @ A z的伤害1 } H x . z *。

身为瑜伽教练的小婧因为长期一次又i ~ N g b j : l一次进行过度拉伸的动作，屡次三番地对椎间盘造成挤压，久而久之，椎间盘因“压力山大”而变形，内层一] ~ ^ 5 V y小部分柔软的髓核从纤维环的撕裂处突出而挤入椎管，导致相邻脊神经b _ ,受到挤压刺激，引起局部疼痛、活动受限等一9 u Y | O k D系列症状。

配图：正常椎间盘VS突出的椎间盘

椎间盘突出除了遗传和z Q e 3 a e先天因素、外力损伤、退行性改变之外，突然负重、妊娠、姿势不正等也是其常见的诱发因素。

瑜伽致伤患者增多

腰椎间盘突出是常见的瑜伽损伤

瑜伽(YOGA音译)这项运动早已风靡全球，在中国，也早已成为都市女性推崇的时尚健体方式。

据美国消费者产品安全委员会数据显示，平均一年接到的w ] t = B @ ^ C练瑜伽造成伤害的病例有5500例左右。看似不多，但另有一项数据指出，平均每1万例瑜o a L 8 8 Y伽损伤中只有2例得到报告并纳入统计。也就是说，这5500人只占瑜伽受伤总人数的1/5000，总人数应该是——2750万人。

据报导h o P ^ s P，只有一成中国瑜伽练习者，知道练习瑜伽不当容易造成伤害。按此计算，有1000多万国内练习者有潜在的瑜伽致伤隐患。

浙大一院骨科运动创伤门诊医生透露，平均每月接诊的练习瑜伽造成的病例有3-4例左右。到目前为止，接诊过不下百例因练习瑜伽致伤而来的病人，这4 r / f K o W i个数字虽不惊人，但是和过去相比显然明显增加了。在这类人群中，除了都市时尚女性之外，中老年患者呈上升趋势。

韧带拉伤、膝关节肩关节损伤、软骨撕裂、跟腱撕裂及{ X 7 ; H H N j `腰椎间盘突出等是临床上常见的瑜伽损伤，而肌肉拉伤就更常见了。浙大一院骨科a Y m M J g o } +医生表示，瑜伽练习中“明明已经难以忍受，还要再忍一下，再坚持一下”这种过度的动作，挑战了人体的极限，会对身体带来不良后果。年龄超过30岁的成年人，骨骼已定型，练瑜伽更容易受伤，尤其是腰椎和颈椎有问题的，并不适合练瑜伽l G : I z。

哪些常m $ [ X见的瑜伽动作伤害大？

比如顶峰式

图片来源视觉中国

束脚式

图片来源视觉中国

犁式

图片来源视觉中国

这类动作对腰部的伤害都较大。具体到a { u K E w瑜伽体式，必须结合_ M % v %姿势和各人身体的骨骼差异和柔韧性的不同等方面，因人而异了。

这些人不适合练瑜伽！！！

50岁以上中老年

骨质疏松症患者

肥胖者

糖尿病患者

心脑血管疾病患者

经期妇女

孕妇

美体健身

运动不能少

但一定要适度

浙大一院骨科医生提醒您，锻炼的道路千万条，选择适合自己~ i U | c _的最重要。除了小婧，临床上脊椎查出来不好的还常见于过度锻炼的中老年患者，为了养生盲目运动，导致过度损耗。父母年纪大} o ] C Q | *了，很多退休9 K * u @ M M D $在家，平时没事就研究养生和运动，瑜伽作为热门养生方式，是很多母亲的选择，但并不适合他们这个年龄。作为儿女应该及时提醒父母，要正确合理锻炼，& o q H c C避免不必要的过度锻F k (炼造成的伤害。