最近看了这样一条新闻，
看完惊了一身冷汗。
一位23岁的姑娘，
老是感觉身体乏力，嗜睡，
一开始她以为是工作太忙累，没当回事。
可这种情况持续了很多天也没见好转，
姑娘这才跑到医院检查。
不查不知道，
一查吓一跳，
医生告诉她，她的血液上层呈乳白色，
也就是乳糜血，
也是我们常说的“牛奶血”，
而正常人的血液上层应该是澄清透明的。
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这一对比真的很可怕
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医生说，如果长时间乳糜血，
可能出现心血管疾病，
甚至威胁到生命健康。
而导致姑娘乳糜血最主要的原因，
是她不规律的饮食习惯和生活习惯。
她说自己几乎不在家做饭，
一天两顿靠外卖解决，
天天吃麻辣香锅，米线，烧烤，还喝酒。
也不愿吃水果蔬菜，
更别说喝水了。
看到检查结果，
意识到问题的严重性时，
姑娘才终于醒悟过来，
说自己以后一定会注意。
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无独有偶，
前些天，有一位大姐因为腹痛去医院就诊。
她腹痛的问题很多年了，
隔几个月痛一次，
每次痛几分钟就好了，
所以她也没当回事。
直到最近一次，痛到彻夜睡不著，
她才到医院检查。
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没想到检查结果吓她一跳——
胆结石，必须做手术。
最后，
医生从她体内取出2000多颗胆结石！
不仅大姐，连医生都惊呆了…..
他说，这种上千数量的结石，
这么多年还是第一次见。
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后来大姐也说了，
自己有大约5年的时间不吃早餐，
还喜欢吃油腻的食物，
特别是脂肪含量很高的动物肝脏，
平时也不愿意喝水。
这些，都是她发病的原因。
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现在的生活节奏很快。
很多人生活不规律，
三餐不规律，早餐几乎不吃，
半夜还要来一份夜宵。
有时候工作忙，
随便吃一点就应付了，
更不会去在乎营养均衡。
嗜酒和奶茶，
能喝饮料绝不喝水。
你以为你年轻，就可以肆无忌惮，
可如今，随著生活水平提高，
心脑血管疾病的发病年龄也越来越年轻化。
多少人20多岁的年纪，
却有著60岁的身体？
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年轻，不是你放肆的借口，
这个世界，
正在偷偷惩罚生活不规律的人。
一个年轻的姑娘，
因为到外地工作，
又不会做饭，日常点外卖对付。
她很喜欢吃麻辣烫，
几乎每天都点。
之后她发现自己食欲不振，
一吃东西就吐，
体重也从之前的120斤掉到80斤，
大姨妈也好几个月没有来。
甚至还出现失眠，抑郁等症状，
去医院检查后才发现，
自己患上了厌食症。
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医生解释说：
女孩是因为饮食习惯差，
导致了脾胃不和，内分泌失调。
上面这些人，最起码及时检查出来，
没有生命危险，
可有些人，就没有那么幸运了。
武汉某高校的大四学生，
生活作息很不规律，
常常通宵打游戏，
第二天下午才起来吃一顿饭。
她还喜欢吃烧烤，
有时一天不吃饭，
晚上去吃顿烧烤就解决了。
可突然有一天，
她开始出现心，腹痛等症状，
去医院检查，被确诊为胃癌。
本是花一般的年纪，
就这样凋零了………..
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一个27岁的姑娘，
突然出现腹痛和呼吸困难等症状。
被送到医院抢救，就住进了ICU。
医生诊断，她是高血脂引起的急性胰腺炎，
必须立马进行血浆置换，
否则就会有生命危险。
可当医生抽出她体内的血浆时，
在场的所有人都惊呆了…..
正常人的血浆是这种淡黄色，
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而这位姑娘的血浆是奶白色，
血管上面都泛著白花花的油。
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最后进行了两次血浆置换，
姑娘才捡回一条命。
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而把她送到鬼门关走一趟的，
正是她不健康的饮食习惯。
姑娘一年的时间里。
一顿三餐几乎都是外卖。
而她最偏爱的，
是麻辣烫，水煮鱼，炸鸡等高热量高油脂食品。
其实不止饮食，
喝水习惯不好，
也会给身体带来一定的危害。
一位26岁的小伙子，
不喜欢喝水，
每天至少喝3瓶饮料。
喝的时候是爽了，
可突然有一天他出现胸闷气短，
浑身乏力的情况，
被送到医院抢救，
医生诊断为糖尿病酮症酸中毒。
主要是因为大量含糖饮料的摄入，
医生说，如果送来晚一点，
可能就会有生命危险……
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还有很多人喜欢喝可乐，
甚至用可乐来代替水，
可你知道这样做的危害吗？
一位25岁的国外小伙，
每天至少喝两瓶可乐，
再加上不好好保护牙齿，
现在他的牙齿，几乎全烂了。
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如果这样还不够直观，
不妨来看看下面这位大叔。
他曾经做过一个扎心的实验，
在一个月的时间里，
用可乐来代替饮用水，
一个月之后，他的身体发生了惊人的变化。
不仅血压发生变化，
和120/80的正常值相差甚远，
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体重也飙升16斤。
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肉眼可见的，从一个帅大叔，
变成有些油腻的中年男人。
人发福后，年纪看起来要大很多。
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或许有人会说了，
不就是吃点垃圾食品，熬几天夜吗，
有什么大不了的？
可事实是——
正是这些你并不在意的生活习惯，
一点点消耗著你的健康。
其实，拥有健康的生活习惯
真的没有你想像中那么难。
早起十分钟，
就能为自己准备一顿丰盛的早餐。
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早点关机，或许就能逃过熬夜。
定期锻炼身体，
哪怕每天只运动20分钟，
慢慢地你就会发现身体的变化。
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多喝水，少喝饮料。
在视野可见的范围内，放个杯子，
时不时拿起来喝几口，
就可以促进新陈代谢。
晚餐清淡为主，尽量7分饱，
不吃宵夜，减少肠胃负担。
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最后，
这个我们从小就在课本上见过的
“健康饮食金字塔”送给你们，
希望这次，真的有用。
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虽然万事开头难，
可一旦你习惯这种自律的生活，就会上瘾。
这种良好的生活习惯带给你的，
不仅是健康的身体，
更是良好的精神状态。
道理都懂，
只希望看了上面这些前车之鉴，
从现在开始，
你能对自己的身体好一点，
一切都为时不晚。
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