不少专家都说，“日走万步，养生之道”。但一名86岁的老太太证明，不须1万步，只要每天勤于走动，不但保健还可轻松减重。
洁西卡．斯莱特(Jessica Slaughter)一生大部分时间因为肥胖而烦恼，后来她在只有一个卧室的公寓里，每日展开一天活动前，先在客厅厨房来回走动3000步，体重居然减轻了120磅。
电视台KSDK报导，住在密苏里州圣路易的斯i N * U W F E M莱特在70多岁时患有糖尿& : 3 2病前期，为免进一步恶化，于是决定找寻健康[ g T /之道。
斯莱特表示，她从小就属肥胖一族，小时候一直是班上最胖的学生，, R 3 *也因此经常给人戏弄。可是她始终吃不停口，炸鸡、S x ~培根、鸡蛋、甜点，蛋糕和馅饼等，统统来者不拒。
然而在医生警告下，斯莱特停止吃肉，然后开始每天在她的公寓里来回d ; z * n a ( 6步行，果见其效。
她的孙女建议戴上腕带计步器Fitbit来计算步数，果然在数字的刺激$ y 3 )鼓^ P m 9 D励下，步数愈来愈多，现在她每天早上可走上6 1 83000步。而且自从开始c c @ 7 C @ h她的健康之旅以来，已经减掉了120磅，因此希望藉个人经历鼓励其他长者起来h 2 k # $ J活动。
斯莱特说，她只是想让长者知道，大家虽已到了一定年纪P r w，但仍可选择更好的生活方0 . * z式，不要担心老来健康退化。
根据马友诊所(Mayo CB r @ L 8 % y ylinic)的说法，快步走可维持健康$ x ( P 5的体重，控制心脏5 ( q O x 8 3 |病和二型糖尿病，加强骨骼和肌肉。
马友诊所建议民众每天至少做30分钟的运动，若能运动至少60分钟，对健康更有好处。该诊所在其官网上建议，运动量可以慢慢增加T 1 ,，毋须勉强，特别是平9 } ? $日少运动的人，第一周可每天5分钟，然后每周逐渐增加5分钟，直至每天至少30分钟。
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