15种暴瘦食物 帮你吸走多馀脂肪(组图)

导读：减肥不一定要运动，选对食物也能让你疯狂瘦。下面，小编为你介绍15大暴瘦食物，定能帮你吸光多馀的顽固脂肪。

15种暴瘦食物吸走多馀脂肪

1、腌渍类蔬菜

热量：22大卡（B ) ` % z Y m b w100克）

植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。

2、竹笋

热量：十九大卡（100克可食部分A ~ l）

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便V e e秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

3、冻豆腐

热量：56大卡g d w & _ , 5 r（100克）

豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻u c ] l豆腐，有利于脂肪排泄，使– z A D q N体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。

4、绿豆芽

热量：18大卡（100克）

有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血K t 1 5管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜] l : j , V v烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就t + ~ @ z 4 $ `可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮6 G O T * ~下形成。

5、5 . ; H H ]木瓜

热量：27大卡（100克可食部分）

木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、x S U脚气病，且可改善关节。

暴瘦食物推r F k k v S荐

6、菠萝

热量：41大卡（100克可食部分）

菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、5 3 b 1 e c % 2硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁d @ W、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮U V e 0 ) % G Q助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

7、黄瓜

热量：15大卡（100克可食部分）

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留W ] ?对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切, ^ + . A ~ # v勿掐头去根，要保持黄瓜. H ; ,的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会4 Q 4 _ R d z w 9促使维生素损失。

8、番茄

热量：十九大卡（100克可食部t v j W g d Q分）

番茄中维生素A较丰富，维生素R s @A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉m z b y *拌番茄不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌番茄。

9、柿子椒

热量：22大卡（100克可食部分）

辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。如今人们接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。

10、芹菜

热量：12大卡（100克可食部分）

芹菜富含粗纤维m A # ?、钾、维生素B2、维生素（也% i l叫尼克酸）等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

暴瘦食物大白菜

11、大白菜

热量：17大卡（100克可食部分）

大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

12、茄子

热量：21大卡（100克可z & = ^ ) f食部分）

茄子所含硒较其他蔬菜要高。m % v p将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量z C b 6盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以 0 g t发挥抗癌作用。

13、薏仁

热量：357大卡（100克）

性味甘淡微寒_ } u，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖有效。

14、陈皮

热量：278大卡（100克）

陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油+ ] m h对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌x f U D ! @ x %帮助消– G + a # n ]化，排除胃气，, w J ( ;还可减少腹部脂肪堆积。

15、乌贼

热量：84大卡（100克可食部分）

乌贼脂s ; _ . V 8肪含量很9 = & 9 ~ H (低，蛋白质含量高，具有较高的营养价值，是减肥时的好食物。（图片来源：华盖）