挥之不去的痘痘在你脸上留下“污点”了吗？除了要有正常作息、规律运动之外，也要吃的健康。就有营养师PO出影片，只要把握3个重点，吃对食物，就能消炎又排毒，和讨人厌的痘痘说掰掰。
▲脸上的痘痘成了困扰吗？（示意图／资料i ; S % ; H 4照）
晨光W l ` K U ^ s t n健康营养专科谘询中心院长赵函颖时8 X ! – I Z常在Youtube上分享减肥瘦身、养颜美容的小秘诀，更替人解惑、破除迷思，特别深受女性族群的欢迎。先前她PO出影片，要帮“痘痘女”们解决问题，教大家如何消灭烦人的痘痘。
赵函颖表示，平常喜欢吃肉类的人，可能会造成一些火气大，排便也不顺，熬夜又晚睡，就可能长一些痘痘。至于如何有效“灭痘”？赵函颖整理了3个重点。
1、需要好的植化素帮助消炎
赵函颖表示，首先要帮红红的j . M I @ ;痘痘消B n ( { 8炎，红色、紫色、含有茄红素成分的蔬菜，这些都可以帮助消炎。
▲补充植化素可以帮助消炎。（图／翻摄自营养师赵函颖的减肥瘦身轻时尚 YouTube）
2、需要补充含有锌的食物
脸上有痘疤，不喜欢看起来坑: o & i q ( 7 g 9坑洞洞吗？食用像是鱼类、花枝、蛤蜊等海鲜，就能补充人类所需的营养素“锌”，可以帮助皮肤修复为“平整”的，人自然就变得漂亮。
▲吃海鲜能补充营养素“锌”。（图／翻摄自营养师赵函颖的减~ I p肥瘦身轻时尚 YouTube）
3、需要补 $ y ? ^ j – !充蔬菜
许多人爱吃肉，蔬菜摄取不足，赵函颖表示，吃大量蔬菜，补充膳食纤维，就可以排除肉类的一些毒素。此外，补充些好的油脂也是很重要的，赵函颖举例，在吃沙拉时可以淋一些酱，平衡体质。
▲吃大量蔬菜能补充膳食纤维。（图／翻摄自营养师赵函颖的减肥瘦身轻时尚 YouTube）l + 9 ) 6
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