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要让大脑的活动不因减肥失败而受挫，该怎么做才好呢？答案很简单，就是“将头脑切换为减肥模式”。
那些晚归、没时间运动等看似不适合减肥生活的人，之* } g 9 D 9 a , P所以能顺利瘦身而不复胖，背后的秘密_ p @ & n 8就是他们有适合减肥的“减肥脑”。
一旦将脑I ? 4 P w V 7 $ j袋顺利切换为“3 k u T减肥脑”，就不会再因为减肥而产生痛苦、好累等负面情Z i O p l e绪，所以可以在毫无压力的状态下，自然而然的一直瘦下去。
“减肥脑”的构造究竟是如何呢？[ $ 5 ) R +让我们以图例来说明。
（图片来源：原水文化）
“减肥脑”具有将追求重质不重量的饮食、维9 ( E c 2 C (持每天做点x C $小运动的习惯等，在生活中就可以做到C l | Y 9 A ~的事项，转换成快乐达成的思考模式。
只要改变大脑的想法，减肥这件事就能` B = 3 = w | X从“好痛苦”转变为“好开心”，这就是所谓的“将头脑切换为减肥模式”。
下定决心想变瘦
要如何3 f ! 2才能将大脑转换成“减肥脑”呢？在说明转换方法之前，先来看看许多反复减肥却始终瘦不下来的人，普遍的思考模式。
“说不定没什么用，但q F & m还是试看看好了。”
“如果有更轻松的方法，说不定就能成功了。”
这些都是“易胖脑”思考的代表性例子。当人有这些想法的时候，是很难有机会瘦下来的，这样的想法从一开始实行O h H f [ ? G ^ @减肥计划时，就已经预定要失败了。
“如果有好方法的话，我应该能变瘦吧！”
“如果换个工f . K X作、换个生活环境，我说不定能 + r / J 0 [成: ( w { 2 = # ;功减肥。”
像这种想借助外在因素而减肥成功的想法，正是因为已经q A % ! _ ] ;抱有“现在这个样子是绝不可能瘦下来”的e ` n ; f观念，也就是说，这样的人会在自己心里进行“就算现在开始减肥，也一a ` x , ( $ M 2定会失败”的自我暗示。
认为“现在这个样子是绝不可能瘦下来”的人，就算稍微改变生C Q { x活h n s o t # ] Y h环境，也会再产生“这样还是没办法减肥”的想法，所以单靠改变外在因素是无法成功的。
那么，要如何彻底抹去“现在这样的状态绝不可能瘦下来”的想法，打造成功瘦身的“减肥脑”呢？最重要的就是在开始减肥之前，下定决心5 6 ) l ~ ~ z想变瘦。
本S L ^ ! j ) 7文节录自《唤醒减肥脑》，由原水文化出版。, P O d ^ ;
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