日本人维持苗条3秘诀 ”喝茶竟能控制腰围“ ！(图)

日本人对于维持身材很有一套，透过建立生活中的好习惯，也能轻松瘦下来。

（图／weheartit）

有没有发现去日本玩的时候，很少看到日本有胖子，根据WHO统计190个国家中，日本平均BMI仅22.6，居于已开发国家最低的，在所有国家中也只排名166，究竟日本人在控制体重上有什么秘诀呢？先前部落格”韦恩的食农生活“就爬梳资料分析出，日本人在饮食上有三大秘密，一起来看看吧！

1、爱喝绿茶

日本人九成以上喝的是绿茶，先前一份成大医院家医科所作的研究就提到，不管喝什么茶，对体脂率与腰围控制都是有好处的。更多研究告诉我们，茶里面的儿茶素，对于预防油脂吸收、促进变换成热量、降低体脂肪、降低体重有明确效果。而这个儿茶素，在未经发酵的绿茶里含量特别丰富。

2、爱吃鱼

日本人爱吃鱼，尤其是海鱼，鱼油里面含有丰富的omega-3脂肪酸，是人体必须的油脂。许多研究成果也发现，鱼油有促使人体燃烧脂肪的功效，而且还会进一步提高棕色脂肪燃烧的效率，整体来说，即促进体脂肪透过产热效应进行燃烧。

3、补充肠道好菌

比菲德氏菌是一种肠道内的益菌，研究显示，比菲德氏菌类中，有许多菌株证明是可以帮助人体减少吸收脂肪，调整人体的新陈代谢，热量不容易囤积在体内。日本人为何肠道内比菲德氏菌为何特别高的原因还不是很明确，不过补充一些好菌，同时多吃纤维，绝对是帮助肠道内比菲德氏菌增加的好方法。