人们随著年龄的增大，不仅是面容上发生改变，身体上也是在发生著变化，女人到了35岁之后，身体以及面不许的变化更是明显，这时候做好基本的保养是很有必要的，下面小编就教您几招基x n ` ] S本的保养方法。
女人学会保养就要有一个好的习惯，一个好的习惯可以保持一个健康的身体，# L o K * H D一个健康的皮肤，那么这1W w ( –6个好习惯你有吗?
女人35，从此人生被划分出另一个阶段来。因为一般的女人在这个年龄，已经拥有了婚姻、事业、家庭。已不仅仅属于她自己，在身体的变化上也是如此。机体已经成熟、固定，甚至慢慢迈向衰老。从养生的角度来讲，女性在35岁开始就要注意保养了。35岁女人如何保养?下面带你看看。
1、拒绝熬夜
熬夜对女性朋友的身体伤害极大，它会扰乱人体的生理时钟、致使内分泌功能紊乱等等，因此，夜晚11点前一定1 8 [ N }要上床休息，拒绝熬夜，美丽回来。特别是35岁的女性朋友更应该要注意这一点。
2、注意胸部保养
女性从35岁之后，乳房以及脂肪都开始发生变化了，会出现乳房的下垂以及乳晕的收缩，还会伴随著乳– r : % ! 4腺增生。
同时，抚摸腋下靠近乳房的地方，会感觉过于松软或者有硬硬的感觉。保持乳房年轻，需要女性平时更多的爱护，食疗加[ g f ~ k p n ,按摩则是最好的方法. C g U _ `。
在食物上，多食橙、葡萄、葡萄柚及番+ w A Q茄等含维他命C类的食物，可防止胸部变形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，有利激素的分泌X s / 9 [ O j I T;海产食品，如虾、贝类等，其所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。
3、保持良好的心情
笑| 9 h一笑十年少的道理谁都明白F z . % h 1 h Y。相貌是一个人心灵的写照，脸庞是一个人情感的凝固。还有俗语：“腹有诗书气自华”。
一个经常开心的人，她的皮肤以及健康也是非常好的。经常笑笑，一定会变得越来s & H d 0 o $ x越漂亮的。Y K u
所以说宽容、豁达、乐观向1 6 s V 2上的心情是美容的最佳美容剂，在现实生活中做起来也简便易做、实惠、实用。
4、每日一杯蜂蜜水
蜂蜜是一种很好的滋润女人的食品，可以说，女人的保养是离不开蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以适当的促进胃酸分泌，增强肠胃蠕动，加速女性人体的N r 7 x Z x ` x新陈代谢，还可缓解便秘困扰。因此，建议女性朋友们每日喝一杯蜂蜜水，对于养生保健非常有帮助哦!
5、常补钙
补钙是一生的功课，但30岁后，女性要特别注意。因为30岁时，人体储存钙量达到顶峰，之后便会缓慢下降。40岁后，应将补钙常态化。与不常补钙A / r ~ u的女_ # ~ 5 2性相比，每天补钙1000毫克的女性，早亡危 n j险[ Z @ { X降低22%。专家提醒，补钙以饮食为主，多喝牛奶，多吃奶制; – 1 x ^ ` d品、豆制品，另外还要多晒太阳。
6、多吃青椒猕猴桃
蔬菜水果富含多种维生素以及―胡萝卜素，能起到类SOD酶的作用，可消除体内过多的活性氧，对细胞和血管起到保护作用，让身体d Z b 4不生“锈4 8 D { _ H b 4 K”。人到中年，体内分泌SOD酶的机能会逐渐降低，因此日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用。
7、抗紫外线
紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首，紫外线中的UVA射线穿透力强，能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白;UVB射线则会诱发皮肤产生大量黑色素，形成黑斑。防紫外线保护皮肤要做到天热外出涂上防晒霜;外出避开紫: Y h n ] C F外线最强的时间段;减少皮肤的裸露面积，带上太阳c = $ L ( @ ?眼镜、帽子，穿上g % C x O O 0长袖衫，围上披肩。
8、顺时针按摩小腹
顺时针按摩小腹a w 4 a l Z q l部位，可以有效帮助肠胃消化，清除体内毒素，以此来调养身体。女性朋友们每晚临睡前可以安静的躺在床上，然后左右手重叠，放在腹部，P ? t以肚脐为中心，顺时针轻柔的进行画圈按摩50圈，可轻松帮助身体排出多馀的有害毒素，还身体健康轻松。
9、防干燥
干燥也是皮肤老化的一大原因，秋季气候? 1 T干燥，尤其要做好皮肤保湿G U ; H j 5工作。天气干燥外P p _ 6 % – ?出时，可以戴口罩，X 1 U –利用呼出的热气保湿;也可以在口罩内层贴上一张湿纱布，保湿效果会更好。
10、热水泡脚气色变好
足底就Q ; 1 5像人– h 0 5体第二心脏，各路经脉汇聚一体，所以“脚寒全身寒、脚暖全身暖”。经常热水泡脚的女人，能温通全身血脉，提升火力，让气血流通加速，看起来就会脸色红润、气色漂亮。
泡脚时m G D L s `可用手搓脚面，也可双脚互相搓，约10分钟后，用毛巾将脚2 j = [ ~ 0 9 1 #擦干，用手按摩双脚，按摩时右手劳宫穴(在手掌心，握拳屈指时中指尖处)对准左脚涌泉穴，搓揉50下，抓住脚趾摇o ^ O动50次: ; d N @ c e #;再用左手劳宫穴对准右脚涌泉穴搓揉50下，抓住脚趾摇动50次。
11、快速入眠
良好的睡眠能促进人体分泌生长激素，促进皮肤代谢，能预防皮肤皱纹的出现。人体分泌生长激素的高峰期是夜间22点~凌晨2点，要争取在这个时间段内处于熟睡状态。平时就要养成早睡的) Y 9 t H #良好习惯，可以在睡前喝杯牛奶来助眠。
12、泡温水澡
泡澡能通过给人体发汗来促进新陈代谢) 5 5 f 6 / 以及排毒。尤其推荐半身浴(浸泡肚脐以下的部位)，促进下半身血液循环+ k , f L i d {，把血液输送到全身，保持人体各部位血量的平衡。泡澡水温宜保持在40℃以下，时间应不少于20分钟，K E m a T程度以额~ + p f E Z b头出9 K u汗为宜。
13、每天保证摄入抗氧化食物，如番茄
“9 ( f体内氧化”是d 0 v w R I人体老化的一大原因，要延缓氧化速度首先就要做到饮食平衡，多吃抗氧化食材。抗氧化食材的典型代表是富含多酚的红葡萄酒、富含番茄红素的番茄以及富含儿茶素的绿茶。还要注意摄取优质蛋白来保持肌肉的强健，这方面的代表u ~ 6 ( R t U J食材有牛肉、鸡肉等禽畜肉，鱼类，乳制品以及大豆制品。另外，吃的时候多咀嚼能锻炼口腔咬肌J o g ; R d P，防止( + 2嘴角下垂，建议一口菜咀嚼20次以上。
14、充足的午睡
充足的午睡可以预防衰老、延长寿命。研究表明，午睡可t c / V 3 V以令人体获得非常好的精神补养，并且帮助身体得到更好的休息。但需要S ^ T l G z注意的是，午休尽量不要伏案休息，因为这样会使大脑充血O , W P z . Z # f，不利于休养。
15、快走和游泳
现代人多运动不足，运动量不够会引起体力以及代谢不足，也易致肥胖。有助抗老化的运动是有氧运动，可给肌肉供氧供能，保持肌肉弹性。有氧运动的典型代表就是快走以a H 7 4 J x X z及游泳。
16、饭后散散步
饭后要漫步十几分钟，可以帮助肠胃蠕动、促进消化。很多女性朋友们吃完饭就坐下，丝毫不给肠胃| J @ 9 ; d s消化的空间，这样会肠胃功能越来越差，身体的各项机能也会随之下降，因此，饭后散散步也; A ! ! ) I { ]是养生保健的秘诀之一。
结语：以上就是关于35岁女人该如何保养的相关内容，女人只有保养得当才会Z M O ? q Y =延缓衰老，上述小编介绍的这16个好习惯，你占了几个呢?赶紧去学习一下吧，这些好的习惯可是会带来健康的哦!
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