女性保养美容的惊天秘密 曝光(图)

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运动美容：腹式呼吸+营养补充

除了选择健走、慢跑、韵律舞蹈、游泳等有氧运动种类，也要注意运动强度是否为个人体能可负荷，以及运动呼吸方式做对了吗?

运动会消耗能量，对细胞造成一定的伤害，女性朋友千万别为了减重，勉强自己不断运动或实行激烈的断食法。感觉疲累就应该休息，且运动后半小时至1[ P r小时内，应补充蛋白质、淀粉、水分等，才能修复已受损的细胞，让身体和% p { H @ h = F ~肌肤恢复健康。

返老还童：规律运动也能抗老化

运动可增加基础代谢率，有助于燃烧身体多馀脂肪，控制体，也能刺激气血循环，提高血r ^ z A液的携氧量，透过微血管传送至身体各处包括皮肤，使肌肤显得红润、有弹性。

没有运动习惯的人，容易有肥胖、肌肤老化的烦恼，反观经常运动的人，总会感觉“返老还童”，不仅T l J 4 S y身体变健康，酸痛和生病频率减少，整个人看起来容光满面，有6 / a c w越活越年轻的态势。

另一个运O ^ 0 9动美容的原因，则是因运动可刺激大脑分泌脑内啡，让人心情愉快，若以七情六欲会主宰人体健康的中医理论来说，脏腑协调F N p K | t c运作，气血循环顺畅，身体健康，肌肤自然也能水当当。简而言之，运动有助于肌肤抗老化。

爱面子：运动后按摩胃经穴位

运动可促进全身性$ k V e x的气血循环，但对于“爱面子”的女性而言i G p，好气色的重要性更胜于身体其他部位，如何让运动“美容”的效果升级?可在运动洗完澡后，趁微血管扩张、血液循环最好的时候，沿著胃经按摩脸部穴位，从眼眶下方、颧骨、嘴角、咀嚼肌部位，再两颊的颔骨往下，直到脖子和乳房部位。

胃经的范围从头部延伸至脚部，沿经穴位都有多气w % :多血的特点，若要加强脸部的美容效果，除了直接按摩上述的脸部经络之外，也可以点状按摩腿部的足三里穴、脸颊的下关穴，以及眉毛内( W Z p j @侧的攒足穴、丝竹空穴、瞳子胶穴，有助于保健肠胃，调理气血循环，消除眼周暗沈. 3 O N和除皱H t ` X P r . :。