现代人非常注重个人形象的维持，少不了就要好好照顾自己的脸，不过这同时也是很多人常常产生困扰以及错误迷思的保养部位，《5914呼叫医师》网站上，有许多有关于皮肤的困扰与迷思，这次邀请5914驻站医师：家医科徐昊医师来为大家解答困惑。
收集并统整出最常见的5个皮肤相关迷思，网友们也可以看看自己中了几个？
Q1／肌肤保养可以只擦化妆水？
化妆水虽然是洗完脸的第一道保养程序，但徐昊医师表示，化妆水基本成分就是“水”再添加一点点保湿、美白和挥发性物质“醇”。若是只擦化妆水，基本上没甚么用，反而可能会导致皮肤紧绷不适。
Tips：不要单用，要搭配乳液锁水保湿。
Q2／皮肤需要常常去角质？
去角质就像把皮肤的保护层刷掉，皮肤会变得脆弱敏感，因此不太需要频繁地去角质，除非是特别严重的出油、痘痘肌，那可能就会需要做固定的去角质保养步骤。
一般来说，去角质的方式可分为物理性和化学性，物理性例如磨砂膏、有颗粒的去角质凝胶等利用搓揉的方式将角质去除，化学性的则像是果酸、杏仁酸类等去角质产品，但要提醒大家，在不清楚自己肤质敏感程度的情况下，还是建议找专业医师诊所操作比较好喔！
Tips：想去角质，每月只须1~2次。
Q3／用新鲜水果敷脸更天然？
天然水果的酸性物质如果停留在脸部皮肤上太久，反而会造成肌肤伤害，例如光敏感性的植物，例如柑橘类水果、柠檬、胡萝卜，更容易造成黑色素的活跃性增加，反而容易长黑斑。
Tips：改用面膜敷脸cp值更高。
Q4／那改敷面膜的话，可以天天敷吗？
面膜除了水以外，会添加玻尿酸、精华液、香料香精或是防腐剂的成分，因此不太建议天天使用，特殊状况如做完雷射，就会建议要敷保湿性面膜镇定肌肤（切记别使用到美白类面膜）。精华液停留久一点或是敷到睡著干掉，干掉后反而吃掉肌肤的水分！
Tips：平时做好保湿最重要！面膜只是加强辅助型用品。
Q5／保养品瓶瓶罐罐效果更加倍？
其实不管是一瓶保养品用到底还是每天花30分钟保养，只要是在自己能够接受的范围内，其实都可以喔！重点还是要每天做，持之以恒，就算每天只有5分钟，也能看出效果。
徐昊医师推荐！懒人必学基础保养3步骤
清洁－建议大家不要使用含有柔珠、塑胶微粒的产品，以免造成环境污染
保湿－保湿精华液+乳液＝补水+锁水
防晒－紫外线会让皮肤加速老化，物理性防晒+化学性防晒都要兼顾
至于防晒产品怎么选择？徐昊医师提醒，可依照SPF防晒系数来判断，在室内、平日活动，可以选择SPF30，PA+++；在室外、海边登山，就选择SPF50，PA++++的等级。
蔡怡瑄营养师也补充提醒，维持美肌除了清洁保养要做好，饮食上也有可以辅助的小秘诀，维持美肌3不3要：
1不／高糖食物：蛋糕、派、面包、手摇饮料、巧克力
2不／煎、炸食品：炸鸡排、盐酥鸡、洋芋片、烤香肠
3不／刺激性食物：麻辣锅、重口味食品、酒、咖啡、浓茶
1要／高纤食物：五颜六色蔬菜水果、全榖杂粮类
2要／维生素C：芭乐、奇异果、青椒、柠檬、葡萄柚
3要／坚果、好油：核桃、胡桃、鲭鱼、秋刀鱼
只要做好以上清洁跟保养步骤，就可以维持好肤质，不用美肌APP修半天，素颜也敢自拍啦～
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