掉发、白发有救吗？健发吃黑芝麻、按压4穴道(图)

掉发与白发是许多人的困扰，中医师指出，不论男女，如果“肾精不足”，头发容易失去光泽，提早出现白发；而“肝血亏虚”，毛发缺乏足够养分，就比较容易掉发，建议平日应多吃黑色食物，或利用黑芝麻茶饮与4穴位按摩缓解。

中医师吴明珠指出，白发、掉发不是病，但从传统中医的角度来看，白发与肾气虚弱及气血衰弱脱离不了关系，因心主血脉、肾主骨。当肾精不足时，容易出现白发；若肝血亏虚，较易掉发。而心血管功能较弱者，通常较易掉发、长白头发。

乌发健发推荐黑色2食材

除此之外，长期透支体力、肾精过度耗损、长期睡眠不足，或睡眠品质不佳会生白发；而熬夜加班、肝血不足，加上压力大、心情郁闷导致肝气郁结，将易掉发。若能调整作息，多吃黑色食物补充肾精，将可避免生白发、掉黑发的困扰。

1.黑芝麻：黑芝麻能补肝肾、润五脏、乌头发。其维生素E含量高，能抗老防衰。与桑葚同食，能改善白发、掉发。

2.黑豆：黑豆又名“肾之谷”，具有乌发养发的功效。将黑豆入锅干炒，加滚水焖泡片刻即为“黑豆水”，代茶饮用能清热解毒、强健发质。

睡眠不足酿白发先补养脾胃

中医师吴明珠强调，长期睡眠不足，或睡眠品质不好，会大量耗损肾精，让人未老先衰，头发自然也白得快。另经常晚睡熬夜会损耗肝血，一旦血不足，头发很难获得所需营养，就容易提早脱落，形成异常掉发。

同时，除了“肝”、“肾”直接和头发健康有关之外，中医认为要养出一头秀发，还需要良好的脾、胃功能。脾胃气虚的人消化吸收及运送养分的能力不好，连带也会影响头发健康。因此不论要养肾或养肝，都应先补养脾胃。

茶饮健发：黑芝麻茶饮

材料：黑芝麻粉15克。

作法：将黑芝麻粉放进杯中，加入500c.c.的热开水，搅拌成糊状即可。

说明：能补益肝肾，缓解肝肾虚弱所导致的白发、掉发，当肝肾功能强健后，能顺畅供送血液养分，尤其是像头发位于身体较末梢的部位。食物中如芝麻汤圆等都有黑芝麻。

注意：肠胃功能虚弱、容易拉肚子的人不能喝。

健发小点心：芝麻核桃糖

材料：黑芝麻100克、核桃100克、红糖适量。

作法：

1.先将核桃去壳，取仁，与洗净的黑芝麻入锅同炒至熟，捣碎。

2.取一锅，放入红糖，加入适量水，熬至粘稠状时，放入捣碎的芝麻、核桃，搅拌均匀。

3.起锅后倒入涂上沙拉油或花生油的盘中，摊平，放凉，切成小块，即可。

功效：健脑补肾、乌发生发。

按压4穴道助生发

除了多按摩头皮或从发根开始梳头，可以刺激头发生长外，平日按摩这4个穴道也有助生发：

1.足三里：膝盖下缘外侧凹陷处直下3寸、约4根手指宽的位置。

2.百会穴：在头顶正中线距前发际5寸、距后发际7寸凹陷处。

3.合谷穴：大姆指食指相会合之处。

4.内关穴：位于前掌，从手腕横皱纹往上约三指尖宽中央处，在两筋之间。