每逢佳节胖三斤？消食解腻有妙招！(图)

十一黄金周刚刚过去，佳节总有美食相伴，难免会每逢佳节胖三斤，但是吃多了就容易出现发腻、消化不良的情况。今天，我们就跟著上海中医药大学附属龙华消食片是饭前吃还是饭后吃好医院临床营养科蔡骏主任医生来学习几个消食解腻的小妙招吧！

01消积食

消化功能较弱的人群在暴饮暴食后易出现消化不良消食化积口服液，导致饮食积滞，腹部胀满不适、反酸、便秘难下等。此时不妨吃点消食的食物，帮助消化，促进胃肠消食汤的做法蠕动，让积解腻的菜滞的饮食尽快进入肠道，排出体外。

山消食化积什么药效果好楂健脾开胃、消食化滞，特别适用解腻的水果有哪些于肉食积滞，还能活血、软化血管，对心脑血管疾病患消食片吃多了会有什么影响者也有一定的保健作用。

陈皮理气健脾、消胀除闷，对消食汤的做法脾胃气滞者的消化不良、胸闷腹胀有很好的改善作用，也可以和山楂一起煮粥或入解腻喝什么饮料比较好菜。

萝卜解腻吃什么萝卜有益脾和胃、消食下气的作用，其丰富的纤维素可促进肠消食的方法蠕动。可做成凉拌萝卜丝（开水焯过之后再凉拌）或者煮萝卜解腻茶粥等。

2解油腻

高脂肪、高热量、高糖食物，大多有碍脾胃，不利于消化吸收，吃多了以后有些人可能几天都会没有胃口。除了吃些消食导滞的食物外，还可以吃白菜、芹菜、卷心菜、番茄、黄瓜、玉米、果等富含膳食纤维的新鲜果蔬，促进肠胃蠕动，解食物油腻。

3养肠胃

中国人养胃的方式首选喝粥。粥要炖得米粒开花、黏稠熟烂，这样更容易消化，保护胃解腻的饮料肠道黏膜。没有胃口、肠胃消化无力的时候，适合喝一碗清淡的粥。等肠胃功能趋于正常以后，即可恢复平时的饮食习惯。

如果饮食调整还是不能缓解肠解腻胃不适，建议到医院诊治，以便及时发现问题，必要时药物治疗。

虽然肠胃受伤之后，可以有很多解救办法，但保持健康的饮食习惯才最重要。