内分泌科医生直言：这两种常见减肥饮食法最伤身(图)

内分泌科医师点名两种常被用来减重的饮食法，会让内分泌失调，对身体影响最糟糕。

如果把自己变胖的原因，都怪罪于内分泌失调，事实上根本无济于事、并非一个明智的行为。《搞懂内分泌，练成你的易瘦体质》一书作者、也是内分泌新陈代谢专科的蔡明劼医师指出，体重增加体态改变，不如先检讨自己的生活习惯，例如吃加工食品、喝含糖饮料、作息时间不规律、不做运动，长期累积之下害自己变胖，同时也打乱了身体的内分泌系统。这个时候却说是内分泌失调害你变胖，根本是因果倒置，作贼喊抓贼。蔡明劼医师也点名两种饮食习惯，对身体伤害很大。以下是重点书摘：

●“胖急乱投医”只会让内分泌系统更混乱！

不过，在尝试各种减肥方式的时候，也得注意用错方法饮食男女1电影反而会对内分泌内分泌科自我小结系统更不利。说真的，我不敢断言哪一种饮食方式最好（如果说到要改善三高，最受好评的应该是“地中海饮食”以及“得舒饮食”），不过如果问我哪一种最糟糕，我马上就可以想到以下两个：

1、饥饿瘦身法：

俗称仙女餐，大概是最简单也最常见的减重方式，反正就饿肚子嘛！一般人只要发现自己最近有胖一点，反射性的做法就是“少吃一些”，饿个几餐甚至几天，体重总是会降下来的。

但是这样真的好吗？在达成热量赤字的情况下确实会瘦，但是不只瘦掉脂肪，同时也会瘦掉减肥很多肌肉，变成肌肉过少而脂肪相对偏高的“泡芙人”。如果下次吃进过多的热量，脂肪仍然会囤积，但肌肉量却不会回升，然后泡芙人发现自己胖了，就只好再一次使用饥饿瘦身法减肥，如此进入一个恶性循环饮食，体重上上下下，就是传说中的“溜溜球效应”。

另一方面，缺乏足够的油脂也可能造成女性荷尔蒙的原饮食文化料不减肥足伤身体，导致女性朋友们月经失调；长期的热量赤字更有可能造成下视丘性停经。这些现象一旦发生，就伤身体要花好几倍的时间来调养恢复，可谓得不偿失。

2、生饮食清淡三餐怎么吃酮饮食：

几年前开始在国内爆红，至今仍时有所闻饮食健康的生酮饮食法，一直让我非常忧心。先从缺乏碳水说起，虽然短期的极低碳水化合物饮食不至于造成生命危险，但是人体显饮食文化然并不完全适应这种生活，缺乏碳水相对容易让人精神不济且影响运动表现。

肠胃不适也是生酮饮食最常见的副作用，内分泌科自我小结包括心、呕吐、腹泻、便秘等等都很常见内分泌科出科小结医生100字。其次生酮的过程会流失大量水分，造成口干舌燥、多尿等内分泌科出科小结医生反应，甚至诱发肾结石、痛风等等疾病发作。

另一方面，生酮饮食往往伴随著非常高的油脂摄取量，包括广受欢迎的减肥食谱一周瘦10斤椰子油，已经有许多医学文献证实椰子减肥药油会造成血脂异常（总胆固醇和低密度胆固醇上升），而根据过往针对胆固醇的研究基础，低密度脂蛋白胆固醇上升可以推断出重大心血管疾病（心肌梗塞、脑中风）的风险将会增加。

以上这内分泌科出科小结两种不利于内分泌的饮食法造成的影响就是这么大，所以依然奉劝各位想瘦的朋友们不要“胖急乱投医”，胡乱尝试流行的瘦身饮食法有可能出现弄巧成拙的结果。

其实，问题并不在于怎样减肥，而在于你是否有良好的生活型态！遵循均饮食文化衡饮食的原则、规律的运动，慢慢来、比较快，才能够瘦得长久。

说白了，有时候内分泌失调只是一块遮羞布，内分泌科主要检查哪些项目有些人把自己冠上内分泌失调的称减肥食谱一周瘦10斤号，所以“我都没什么吃也会胖”、“变胖都是内分泌失调害的”，然后完全不为自己乱内分泌科七八糟的饮食习惯负责，瘦不下来要怪谁呢？

了饮食安全手抄报解内分泌系统，才可以摆脱内分泌失减肥吃什么调这个莫须有的罪名，勇敢而坚定的走向正确的瘦身之路！请要瘦身减肥的朋友们多花点心思在建立良好的生活习惯，身体自然会告诉你答案，那就是内分泌科出科小结医生100字：你会瘦下来，而所谓内分泌失调也会烟消云散。