“已经十二点了！快去睡觉！””还早嘛！明天爸爸开车送我去上学！”已是夜深人静，女儿却在客厅和爸爸看电影，而且毫无困意。想到她明天迟到的情形，我再次催促二人睡觉。老公却不以为然地说道：”小孩子精力旺盛，再看一会没关系的！”
我揪著老公耳朵质问道：“你不知道小孩子不能熬夜吗？小小年纪身体哪能吃得消？“孩子在一旁等待爸爸的”辩词”。老公回答：“孩子年纪小，熬夜几次怕什么！对吧闺女？”看著父女二人”唱双簧”，我对女儿下达”最后警告：”现在如果不去睡觉，下周看电视时间减半！”女儿嘟著小嘴，满不情愿地回到卧室。
“熬夜”一词已经成为诸多年轻人甚至是小孩子的”代言”，用老公的话说便是”不熬夜都不好意思称自己是年轻人”。回忆起学生时代，每天放学回到家，晚饭过后看完两集电视剧，九点半准时睡觉。有时在凌晨四五点钟便可以快速起床，然后感受天色未亮时”众人皆睡我独醒”的静谧和成就感。
为什么现在的小孩子，也纷纷效仿年轻人的”熬夜壮举”呢？当然是网络和游戏的”诱惑”。他们还没有遇到过于繁重的学习和工作压力，和”失眠”形同陌路。夜晚无心入睡，大都是沉迷于电视剧或是手机游戏，假如父母对孩子实行”放纵”政策，他们很有可能挑战”彻夜游戏娱乐”。
长期十点之后睡觉的孩子，身体和智力会有哪些变化呢？
第一个变化：记忆力下降。
熬夜的危害人尽皆知，但它宛如高浓度吗啡，让人欲罢不能。有些过于”开明”的父母，对孩子长期熬夜不以为然，反而觉得有助于大脑的快速发育。然而事实恰巧相反，熬夜”一视同仁”，频繁如此，成年人和孩子都会出现不同程度的记忆力下降。
在夜间休息时，我们的大脑会对白天接收到的信息整理分离，然后”准时下班”。第二天才会有”满格电量”应对学习和工作。年幼的孩子，头脑正处于初期发育状态，假如得不到充足的睡眠，长期”疲劳驾驶”，对各种信息的记忆力也会逐渐下降。
第二个变化：免疫力”弱不禁风”。
身体和大脑”平起平坐”，在夜间睡觉时，身体中的部位机能都需要”总结工作”，在第二天的”工作”中相互配合，为身体的免疫力筑造坚不可摧的”城墙”，抵御各种”病毒入侵”。但经常熬夜的孩子，身体和大脑”同病相怜”，长期的”夜班”会使免疫力的”城墙”成为”豆腐渣工程”。
很多孩子熬夜之后，会出现感冒发烧，甚至是头痛腰痛，这些都是身体的发育受到了阻碍，免疫力脆弱不堪导致。
如何培养孩子早睡早起的习惯呢？可以试试这两个方法。
第一个方法：睡觉前30分钟不要做剧烈的运动。
著名作家屠格涅夫曾说：睡眠像是清凉的浪花，会把你头脑中的一切商浊荡涤干净。
“早睡”的前提是大脑处于放松状态，如果孩子在睡觉之前，大脑毫无困意，也就会对睡眠产生排斥。在睡前30分钟做剧烈运动并不会让孩子感到疲惫，反而会让他们大脑处于高度兴奋状态，从而迟迟不肯入睡。
在睡前30分钟，家长可以让孩子听一些轻柔的音乐，或是喜欢的图画书，使其大脑彻底放松，等到困意来袭时，孩子自然会安然入梦。
第二个方法：控制孩子睡前娱乐时间。
伟大戏剧作家莎士比亚曾说：舒服的睡眠才是自然给予人的温柔的令人想念的看护。
成年人在睡觉之前接触手机游戏或是电脑，都会对其产生极大的依恋，不愿意”过早”睡去。小孩子玩手机或是看电视，自我约束力较差，对于熬夜的危害也没有清楚的认知，很容易”爱上”熬夜的”美好”感觉。
在孩子睡觉之前，家长要控制他们的娱乐时间，提前40分钟左右关掉电视，取回手机，给孩子营造安静舒适的睡眠环境。对电子设备失去了”依恋”，孩子也能够”心无旁骛”地进入充满各种可能的梦乡。
寄语：熬夜就像花呗，提前透支第二天的精力，反复透支进入恶性循环。平时家长也要给孩子树立早睡早起的榜样，和他们共同改善生活作息。
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