想要改变孩子，必须先改变你自己
3分钟掌握，即时高效的家庭教育技巧
抛弃愧疚，相信一切从现在开始会变得更好！
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从什么时候开始，辅导孩子学习感觉力不从心了
从什么时候开始，心里暗暗叫苦“这孩子这么笨，像谁了呢”
从什么时候开始，开始羡慕别人家的孩子“咋就成绩那么好，学习起来不费劲呢”
从什么时候开始，你批评孩子不爱学习，他跟你顶嘴“你行你上啊”
辅导孩子学习，你行吗？你敢上吗？
怎样学习更有效，有哪些好的学习方法，你懂吗？
指望学校、期盼老师？
不如你自己懂。
教给孩子学校老师不教的学习方法，
帮助孩子提高学习效率，
从专业上、从精神上震慑你的娃，
你的家庭地位绝对提高多个层级。
很多人都有一个学习误区：认为学习时间越多越好，但是同样的学习时间、同样的努力，人与人之间学习效果却有很大差异，这是因为学习不在时间、而在于效率。
这里根据神经科学专家和心理学家普遍认可的研究，为你整理了一些学习方面的小技巧：
1.间隔重复
记忆是学习的重要工作系统，记忆和遗忘是一对冤家，根据艾宾浩斯的遗忘曲线，人的遗忘进程是不均衡的，在识记的最初遗忘很快，以后逐渐缓慢，到了相当的时间，几乎就不再遗忘了，也就遗忘的过程是“先快后慢”。
所以，学习到的知识需要通过不断的间隔重复来保持住，一般记住后，在5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，9小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢。
2.睡个好觉、做个美梦
睡觉也是学习方法？
是的，睡得好对学习帮助非常大。
睡觉和做梦对处理及储存新的信息十分关键，哈佛大学一项研究发现：一夜好梦的学生比睡眠不好又早起学习的学生，会多记住35%的内容。
同时，认知神经学家研究发现，大脑中负责学习和记忆的神经元，主要在夜晚睡觉休息的时候生成。
因此，不要跟别人家的孩子比拼熬夜学习：
“你看隔壁小学霸，每天晚上不学到12点不睡觉，再看看你，10点就去见周公了”
睡梦里，你娃已经多记了35%了。
3.三分读，七分背
在记忆背诵知识点时，不要一上来就摇头晃脑盲目地看一句背一句，先花点时间通读几遍内容，增强对知识点的理解，再来记忆。
如果用一个小时来背诵，先拿出20分钟来阅读内容，花40分钟来背诵，这样的比例可以带来最大化的效益。
4.立即自我测试
学完一个部分的内容，马上进行自我测试，快速回忆并写出刚才记忆的内容，这样可以将记忆增加30%，不要等到第二天老师考试再去回忆复述。
5.找到适合自己的学习风格
每个孩子的学习风格不同，有喜欢安安静静读书的孩子，也有的是视觉型，靠写写画画思维导图来学习；有的孩子喜欢听音频、看视频来学习；也有的孩子跟小伙伴一起学习、通过给别人讲解来强化自身的知识；甚至还有孩子喜欢边吃核桃边读书，每个人都不同。
正襟危坐、埋头苦读的传统学习模式并不能适合所有人，所以，帮助你的孩子找到最适合他的学习风格，尊重他的习惯，按他喜欢和擅长的方式来，说不定更有效。
6.培养专注力
帮助孩子提升专注力，下围棋、舒尔特方格都是方便又有趣的方法。
尤其注意，人都有逃避困难、喜欢简单的倾向，如果你的孩子拖拖拉拉不去做困难的数学题，而是转而做简单的语文题，那请你一定不要打击他，看破不说破。
这时把他从语文题中臭骂一顿，拎著耳朵让他赶紧做困难的数学题毫无意义，反而利用这个时机，顺势培养他在做简单的语文作业时全神贯注的习惯，也是加分项。
不打断、不粗暴，喜欢什么就培养什么。
培养专注力最重要的关键点是：家长，你不要打断他。
舒尔特方格：在一张方形卡片上画上25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1~25等共25个数字。训练时，要求被测者用手指按1~25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，记录所用时间。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。
7.番茄学习法
你一定听过番茄闹钟、番茄工作法吧，其实在孩子枯燥的学习中也可以引入这种时间管理方法，将番茄闹钟引入学习中。
买一个漂亮的小闹钟，设置闹钟，让孩子全神贯注学习25分钟，闹钟响后休息5分钟，如果要继续学习再继续设置闹钟，间隔的休息能够让人放松精神，并且，及时的休息作为奖励，比起茫茫不知要学到何时，能更加鼓舞士气。
当然，要先跟孩子讲好，集中学习的25分钟内一定要集中精神，不可以做其他事情，如果不能满足，则会失去休息时间。
具体的学习时间是25分钟还是更短或更长要根据你对孩子的了解、跟他一起商量制定，记得要遵守循序渐进的原则。
8.难事优先
如果你的孩子跟大部分人一样，早上起来精神最好、精力最旺盛，那么让他在早上学习难度最大的内容，完成最困难的任务后，接下来的一整天都会神清气爽、充满动力。
还记得第4点培养专注力中提到的，孩子不愿意做困难的题，就允许他学简单的内容吗？
这两者并不矛盾，能力范围内，先完成困难任务，但如果他已经开始做简单任务了，那就让他沉浸其中，不要打断。
相信你会灵活处理的。
9.运动、冥想和交流
很多运动都被证实会促进大脑生长，合适的运动、规律的冥想、良好的沟通交流能增强大脑的学习能力。
帮助孩子找到适合他的运动项目，陪他一起玩；
你在做瑜伽冥想或放松训练时，不妨带著孩子一起做（稍后我们会推出专门的积极情感想像训练系列音频，你感兴趣吗？）；
多跟孩子聊聊天，谈谈学校生活中的趣事；
不要限制他的交友，鼓励他的积极沟通，对促进孩子的人际交往、社会情绪能力都有好处。
10.转换新环境
在富有新鲜视觉刺激的新环境中学习，可以增强深层记忆。
实验研究发现：背诵课文时，将一半学生从原有狭窄封闭的教室转移到宽敞明亮、阳光充足的新教室中，学生背出课文的机率提高了40%。
所以，不要把孩子一直封闭在狭小的书房空间里，适当带他走出去，换个新环境，再回来说不定难题都会迎刃而解。
11.认真地玩
不论做什么事情，哪怕是玩游戏也找到正确的方法认真地去练习，积极地投入，研究表明正向积极的情绪和态度，对开发学习潜能非常有益。
因此，当你发现孩子在特别投入的玩时，或做一些你认为不是在正经学习的事情时，请你不要打断他。
嘘！他正在飞速地开发大脑呢。
可以考虑用思维导图或内容主线大纲的形式来考查。
12.不要勉强
这是对你说的。
当你不饿的时候，实在吃不下东西，勉强吃下也味同嚼蜡、不知其味。
同样，当孩子实在学不进去时，因为犯困、题目难度大或者想去玩别的而焦躁不安时，不要勉强，把他按到椅子上把知识灌进去也会吐出来。
放他休息一下，出去玩一会，重整旗鼓带著轻松愉悦的心情再来学习。
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