很多爸妈说，平时母慈子孝的，一到睡觉，鸡飞狗跳，使出十八般武艺，宝宝就是“睡什么睡，我要high”，再看看别人家的睡神宝宝，老泪纵横啊。
所以，是时候培养宝宝良好的睡眠习惯啦，c L O I G爸妈轻松，宝宝更受惠。
宝宝为啥是睡渣？
先让爸妈心理平衡一下，睡渣宝宝的概率高达2& w 47.4%-69.7%，各& C + 1 ! , W q家有各家的睡眠问题，各家有各家的辛酸泪M ; 9 y 5 4 q 5啊。
宝宝的睡眠问题一定要重视，长6 2 w 期睡眠不足、睡眠质量差的话，会影响到宝宝的体格和智力发育，还会引起一系列行为问题6 J A比如注意力缺陷、抑郁、焦u R 5 m 9 / W F虑、孤独症等。
那么，宝宝为什么会睡不好？
首先就是缺乏安全感。比如爸妈不在身边，或者是到了一个陌生环境，宝宝很容易V X d i O M因为没有安全感而惊醒。
特别是家庭氛围和睦不和睦，对宝宝的睡眠也有一定的影响：家庭越和睦、爸妈对宝宝越有耐心，就越有利于宝宝的心理发育，自然也就有利于睡眠了。
对小宝宝来说，爸妈照顾他要比爷爷奶奶或外公外U c 4 U O a ,婆照顾他更安心。
不过如果爸妈的工作压力D 1 R t 0大或晚上娱乐活动太丰富，习惯性熬夜的话，也会影响到宝宝的睡眠哦。
还有户外运动时间多不多，不要太多也不要太} T O [ 3 c x少，太少了能量消耗不够，太多了呢能量消耗过度，每天有1-2小时户外运动时间的宝宝体质最好。
对了，睡前需要安慰的宝宝，有睡眠问题的比例也很高，因为宝宝依赖上睡前安慰，就很难自己完成深浅睡眠的交替，夜间持续睡眠就难维持了。
此[ I [ t L ! #外，3-6岁还R Q F是宝宝神经系统: F B : u x成熟、完善的重要阶段，尚在建立中的睡眠规律 A d 5 A H q很不稳定，没法自己完成由深睡眠到浅睡眠到轻微觉醒再到浅睡眠的过渡，所以大晚上的宝宝就4 J : 8 h + u } d会经V Y B h M 6 9常醒来寻求帮助，也就是爸妈感觉自己困得要命、宝宝在旁边“作”的糟心经历。
还有其他一些常规原因就多Q k 4 ? y了去了，比如尿了便了饿了l D A渴了困了热了冷了，以及睡` H q 6 g 4 a J v眠环境太嘈杂、宝宝生病了等，都会让他睡不好B d ]。
宝宝需要睡多久：
美国睡眠医学学会的建议爸妈不放看一看，它大致罗列了不同阶段的宝宝需要的不同睡眠时间（如上图）。
爸妈发现没，随著宝宝年龄的增长，深睡眠是在逐渐减少的，快速动眼睡眠时间也逐渐缩短。这意味著什么？
之前你们操碎心的睡眠问题，会随著年龄的增长而逐渐减少。
如何培养良好的睡眠习惯：
一般要到6个月大时，宝宝才会有规律的睡眠周期。
所以，首先要让宝宝的生活逐渐规律起来，投射到睡眠上，就是l s 8尽早养成规律的睡前仪式，这样宝宝习惯了之后就会形成条件反射，只要来全套流程，在哪都能睡著。
白天让宝宝多活动活动，活动要多样化、趣味化，室内运动户外运动都可以，也就是爸妈说的“让娃放点电掉”。
给宝宝创造一个良好的睡眠环境，温度、湿度、光线适宜，不要太嘈杂，也不要用玩具堆满宝宝的床。
当然啦f L i F r，给宝宝一个他最喜欢抱著睡的东西是可以的，这样能减少分离焦虑。
然后，至少在睡前1小时不o s / ^ | j E b !要让宝宝接触任何电子屏，包括手机、电视、电脑、IPAD等，也别在睡前和宝宝玩得太high，免得他们太过兴奋。
可以用睡前亲子读书来替代电子产品，书籍有一种让人安静的力量，宝宝也是一样，安静著安静著不就犯困了？
还可以在宝宝有犯困迹象但还醒著的时候就H R 6 * O U %让他上床睡觉，慢慢来，宝U Y y W 8 ]宝会学会自己入睡的。如果爸妈抱著宝宝摇晃入睡，宝宝夜里醒来时就很难再睡著了。
尽量不要a D ] & s M M | D奶睡，也不要让宝宝抱著2 [ Z ` b d ] ? ]奶瓶上床睡觉，容易有龋齿呢。要养成睡眠刷牙的好习惯，而且还会让宝宝形成条件反射：哦d W N ^ ( = J，刷牙啦，那马上要睡觉觉了。
6个月前别添加辅食，不然宝宝的肠绞痛可能会加重，这还能好好睡觉吗？
6个月也可以逐渐断夜奶了，不然醒来吃奶肯定就睡眠中断了。
如果夜里宝宝哼哼唧，爸妈可以等几分钟看看，宝宝是能% I o : N F K , L自己睡过去呢，还是需要安抚？不要立马回应宝宝。
这么多的办法，爸妈可以都试试，总有一款是适合你家宝宝的。小南也希望宝宝们的睡眠都能好一点再好一h + k P K ] V g ]点，睡香香，长高高。
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