【⻣骼健康】别错过补钙最佳年龄 话你知3个常犯的错误“钙”念

每一个生命阶段必需的钙

我们由胎儿开始就需要钙来帮助骨骼成长，出生到青春期都要靠钙质来支持将来的健康骨骼。在成长时期，身体需要钙质以建立强壮的骨骼；30岁之后，骨骼中的钙质开始减少，骨质亦随年龄递增而逐渐流失。要是我们没_ n N有得到足够的钙质，身体就会从骨骼中提取钙质来使用，从而令骨骼中的钙质流失。女士停经后，雌激素水平下w 1 V l Z o )降，更令骨骼中钙质流失的问题愈趋严重。不管日常饮食如何有益，仍有很多人未能摄取足够的钙质及维他命DC g K，别等到年老时才处理钙质流. ~ T T Y .失的问题，由现在起就要留意自己有否摄取足够的钙质。

这次我们为大家指出3个一般人常犯的错误“钙”念，并附上有关补钙的有~ b | T L [ d h奖问答题，答中又被抽中可获丰富奖励！

1、老年人才需要补^ H z ?钙？

事实上，人的骨头密度在30岁达到峰值，而30岁以后，骨量会随着岁月无声无息地流失，制8 m E = ~ W L 8 Y造骨组织的速. I + 3 7 3 B 度亦会相对减慢。

若骨量开始流失便难以逆转，老年时患t I + 4 E t上骨质疏l ) U P K = I松的机会便{ , G会增加。其中女性比男性的 _ (更容易流失钙，令女J } v P 4 ) e性容易患上骨质疏松，所以25-30岁后就要! b f H y l P开始补钙。

2、日常@ O ] =以高钙饮食能追上骨k N n 0 [ U G ^质流失率？

钙质是一种身体无法自行制` % q | i s F 造、必须从食物中摄取的营养成分，据世界卫生组织 (WHO) 建议，钙质的摄取量约1000毫克F ` j n d m (成人)。但即使在日常生活以高钙饮4 7 T D ) r h Q食为主，也未必能确保追上A t 4骨质流失率。

维他命D又称为“阳光维他命”，它对钙的吸收能发挥重要作用。配合适量运动，有助保持骨骼健康。 但亚洲女性有所谓“一L J j 4 ^白遮三丑”的想法，以致她们经常避免接触太阳，令阳光无法接触皮肤制造维他命D，以致钙质无法4 D q R吸收。而生活中一些坏习惯( j : I 8 y也可增加患上骨质疏松的风险，包括M : = a 7酗酒、吸烟、缺乏运动等。

3、年$ W f . A Y轻时没摄取足够钙质也不大影响I q y N？

虽然人体无法自行制造钙质，但它却是身体中最重要的矿物质。人体每天也需要钙质来维持肌肉收缩、血I D } R液凝固及神经传导等基本运作，若, 8 s #没有摄取足够的钙质，身体便会从z R Z骨骼中提取钙质来使用，令骨骼中的钙质流失。

要维持健康骨y v z ! K E ) ^ ]骼，在人生的早期阶段时便要及早好好保养。若年轻时无法从日常饮食中得到足够钙质，日后出现骨质疏松的风险便会大大提高¹，特别是年过50岁后，骨密度较低的女性的骨骼会变得脆弱。因此，早期保持理想骨质，可有助减I 2 0 % e c低骨质流失及可能出现的骨质疏松。

要补充日常流失钙质b I Q c ^便要多走一步

由于日常饮食未必能摄取到足够的钙，额外的钙质补充则更有效维持骨骼健康。“佳存”系列钙片均以碳酸钙的天然成分钙质为主要成份，1 / j ^ P Z p系列中除了含有高浓度钙质，也加入了丰富维他命D，可在当膳食无法摄取足够钙质时，为人体补充} i ( N ^足够的钙及维他命D，有助巩固] t – O J理想M A T {骨质健康。

其中“佳存”成人钙片含有维他命D ，能帮助维持肌肉强度，更不含乳糖，每日2粒便可维持良好骨质健! L 7康。若年纪渐大也可选择“S T C c r 6 # C A佳存”成人50+钙片5 V a ` / 8 H含有维他命D同时提供镁、锌、铜、锰等4种矿物质，有助延缓骨质流失，减低骨质疏松风险。R 6 w

资料来源：¹ Nutrition for Children and Adolescent. The EurN _ Gopean Food Information Council

“孖住个Friend一齐补m m ^ G .补钙”

依家黎屈臣氏, 买任 * F { : a K / K何佳存产品满$199, 即送您屈臣氏$20 现金券。

而各位看过是此活M 4 N 5动的文章后，正确回答以下问题，把答案传送至Health Concept 健康概念的Facebook Inbox ，最先答l _ _中的1t C _ Y ! o x 8 g00位观众， 即可获得Health Concept电子优惠码，在屈臣氏 e-sh7 H C ! 4 } Qop (https://bit.lyw j O/3a3quvG) 购买2盒正价佳存商品，结帐时输入电子优惠 码，即享$100元折F y D Y *扣优惠！截止日期：2021年3月25日晚上k 0 2 D11:59。

有奖问答‌活动将于3月29日公布。活动受条款及细节约束。

网上发售：https://bit.ly/3a3quvG

问题：

几多岁就要开始补钙?

原文