咖啡是学习工作的好伙伴，有助于提神醒脑，但错误地喝咖啡也会危害健康，掌握时间与量，才能最大程度也发挥咖啡的作用喔！
有些人习惯每天起床就要喝一杯咖啡，也有人在上班o o . p的时候，桌上随时就放一杯咖啡，还有一些人，无时无刻都需要咖啡的陪伴。医师建议，喝1 5 F 7 t z ` f咖啡不要过量，一天1-2杯刚刚好。到底哪些时间喝咖啡对身体最好呢？让我们来看分明！
早上喝咖啡：
咖啡可以改善便秘，可是这种功用，M W Z k F O c C l早上喝咖啡会特别显著，但G [ @ T U其他时间B Q f H u + Y u %饮用效果不大。
饭前丶饭后30分钟喝咖啡：
咖啡可 U ^促进消化，想要让这项功用发挥到最好，在饭前30分钟丶或饭后30分钟，喝咖啡是最适当的时间，不过，因为咖啡会影响人体2 _ V A d * W W对铁质的吸收，使我们吸收不到足够的铁质，尤其有贫血现象的人更要尽量避免。
运动前喝咖啡：
运动前30分钟u _ z ;喝咖啡，可提升新陈代谢，帮助消耗更多的热# S B r ~ W ` [量，使运动效果更显著，如果是运动员，还可L Y $表现出更好的运动成绩。
疲倦时2 P ? & W Z喝咖啡：
咖啡的提神功用是大家公认的，1杯咖啡，就可E m U E以让我M + 3 m , O &们保持4小时都神采奕奕，所q 0 U 3 C i B n ?以午睡后喝1杯，可以保持5 n i I G ~ x清醒，偶一为之有效，但对长期喝咖啡的人来说，功效就不大。
咖啡饮用的上限在哪里？
喝咖啡除了品尝香X n B % g T / W味，更是一种氛围的追求。可是，人手一 q t杯咖啡，可不能D g :不知道咖啡G 7 G $ {对人体的影响喔！喝多喝少，和健康大有关系！咖啡和任何食物一样，只要适量的摄取，都对人体有益，可是适量的界限在哪里呢？以普通咖啡因含量的咖啡来说，每杯200cc，一天2杯（总咖啡因量约150～250mg）是OK的，超过2杯，可能就有过量的危险。R Y Q n O
更有研究指出，如果1天摄取的咖啡因超5 7 d Y [ o j h 8过1公克（相当于8-12杯普通咖啡），就会导致中毒，产生心悸丶呕吐丶昏倒的情形。1天摄取超过10公克，就会有死亡的危险！可别以为一般人1N k 5 = W l P }天要摄取到1公克的咖啡因很困难，因为咖啡因不只是在咖啡里，连可乐丶茶或是某些提神饮品里都有，所以，喝这一类饮料喝上瘾的人，可得加倍小心罗！除了“适量”的喝咖啡，“适时”的喝咖啡也很重要。
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