女人气色差影响颜值 这么吃可以补救气色

女人要是气色差，颜值肯定就会受到影响。女人气色差怎么办呢？吃什么可以补气血？

面色红润、白里透红是每个女性都期待的状态，为了达到理想的状态，各种具有提亮肤色、美白等效果的化妆品受到不少女性的追捧，其实严格来说，h 1 a这种状态是人体内分泌系统状态良好& 9 W的一种体现，因此，对女性来说，为了达到更好的状态，单纯依靠化妆品反而不如从改善自身的多种Z y r行5 ` ; [ $ h O为习惯入手，注重Z e : ` ^ o适当运w f * d动及调整睡眠等，都能够减少人体内分泌系统发生t N 6 Q g紊乱，从养内入手，红润的肤色、良好的状态或许无需刻意追求。

女人气色差吃什么好

番茄

番茄中含有维生素C、茄红素、胡萝卜素等营养成分，能够帮助对抗阳光，其中的一种内含物还能够帮助减少黄色和黑色素的沉淀，使脸色发黄、发黑的色素消退，能够有效消除气色不好，改善脸色发黄，使脸部看起来红润有光泽。

红枣

红枣能够有效补养气血，经常食用红枣或者是饮用红枣汁能够帮助保持皮肤细致红润状4 ` c态。

奇异果

奇异果中含有的高量的维生素C，能够消除自由基，防止自由基侵蚀细胞，P J ? , M ! :预防皮m 8 M i %肤伤Y ; q M Q ; y ^害，还能够帮助皮肤所需的胶原蛋白，让肌肤能够保持弹性润泽的状态。

牛奶豆浆

牛奶和豆浆都有! , E Z f U U丰富的蛋白质，同时又能够吸收大量的水分，有助于保养皮肤，改s Q D |善气色，调理皮肤发黄。相对于牛奶而言，豆浆中不含有碘，可以有效避免碘导致的皮肤过敏人士生发青春痘的问题。

葡萄

葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果。它富含丰富的K V . { } f U K维生素、矿物质和类黄酮。其中类黄酮是一种强力} Y R ! z抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。

豆类

豆类及豆类所含的大量的蛋白质可以帮助机体吸收大量水分，有助于保养皮肤。同时，它们所包含的大量的胺基酸，对肌# c Z 5 S a h肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。

气色差如何调养

1、适当多摄入鱼、大枣等富含“造血原料”食品

具体地说，要保持人体气血充足、运行顺畅，可以从饮食、运动、睡眠、情绪等方面入手。饮食方面，应保持脾胃的健康和旺盛的食欲，同时要适当多吃一些P M t N X G富含“造血原料”的食品，如豆制品、动物肝| . { l e | z 3肾脏、动物血、鱼、大枣、红糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及b F 3 d * 0各种新鲜蔬菜和水果等。

2、适当体育锻炼利l ) [于经血调和

对于普通人群来说，适量运动是保持身体健康的关键，气血不足者同样如此，适当运动，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质增强，还 k | ? 7 w I S }有助于人体造血功能的增强，特别是对于已经生育过的女性来说，适当的运动还有助于经血调和及防止早衰。

3、保证充足睡眠

人生中约有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠质量的好坏关系到人体的健康状况。睡眠时间与质量是两个重要因素，为保证气血运行+ = z顺畅，应尽量保证每天7-8小时的睡眠2 : U U V V，尽量做到起居有时，避免熬夜等。

另外，愉悦的心情也是保持健康的重要方. r W p X H / F面，女性更应如此，情绪的大波动也会反映在睡眠、皮肤状态等诸多方面。总的来说，女性要保持红润肌肤，避免月经胀痛等症状，化妆品仅能起一时功效，要 a P从饮食、运K r ^ n X w n r %动及睡眠、情绪控制等诸多C y E R Z P A 1方面入手，也可以服用一些中药以达到更好的效果。