荸荠，是一种名副其实的江南水生蔬菜。因为形似马的蹄子，又俗称马蹄；又因其和板栗大小相近形状相似，生长于泥土中，古又名地栗。除此之外，凫茨、凫茈、葧脐、芍说的也都是它。
产地不同，品种也不同
荸荠原产于印度，我国自汉代时就有种植的记载。荸荠喜温爱湿怕冻，因此多水潮湿而又温暖的的南方适宜荸荠生长，# . v {目前在广西、江苏、安徽等多省都有栽培。市场上也出现了不同的品种，根据产地不同，品种也不同，如桂林马蹄、水马蹄（广东x D s –马p U o蹄）、孝感荠、苏荠、馀杭荠等& 7 O 2 N (。
个头不大，营养不少
浓缩的都是精华，这句话用来说荸荠一点而都不为过。个头不 W x v 7 A & t }大却蕴含著丰腴的营养，有“地下雪梨”以及“江南人参”的美誉。
每100克鲜荸荠肉中含水分84克，所以它经常会被用来做饮料，和雪梨以及蜂蜜搭配一道润燥清肺的秋日饮品；
每100克鲜荸荠中，碳水化合物含量14.2克，蛋白质1.2克，脂肪0.2克，这样高碳水化合物、低脂肪的食物当仁不让地成为“三高”人士的选择；
荸荠具有促进肠道蠕动、预防便秘的功能，这就源于它含, . E V有丰富的膳食纤维，每100克鲜品中含有1.1克的不溶性纤维；
含有种类丰富的微量元素，每100克荸荠肉中含有钙4毫克、磷44毫克、钾306毫克、胡萝卜素20微克、维生素B10.02毫克、维生素B20.02毫克、维生素C7毫克、尼克酸0.7毫克等；
含有黄酮类化合物、多酚类S T x t 8 S物质、多糖、甾醇等植物化合物，使得荸荠A G ( 6具有抗氧化等作用；
含有一种叫做荸荠英的物质，对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等有抑制作用。
可蒸可煮吃法多样
如果说青皮红瓤的萝卜称得上“心S N , = 4 C f $ t里美”，那我觉得荸荠也当仁不让，去掉了黑乎乎的外皮，香脆白嫩的荸荠肉让人垂涎。荸荠也是生熟两吃总相宜，剥开外皮后果# _ E % G x H @ F肉可以生吃，清脆香甜，味! 8 d x H [ K `甘多汁，也可以榨成汁，撒入蜂蜜做2 w 9 W X 成饮料。
烹调加工后也别具一番风味：
上锅蒸熟或煮熟直接吃，原汁原味；
做成甜品，如银耳荸荠羹，桂花荸荠羹；
和肉类搭配煲汤，J V N o ) 8如荸荠莲藕排骨汤；
剁碎，成为淮扬名菜狮子头中必不可少的一个食材；
淀粉含量丰富的荸荠也可以加工7 : e v G v成荸荠粉，其– G A J加工原理与粉P ? a o 6条类似，然后利用淀粉的老化特性，做成膏状，如产自广东闻名全国的马蹄糕。
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