萝卜的有益功效及食用禁忌

萝卜是一种常见的蔬菜，物美价廉且营养价值非常高，具有“小人参”的美誉。萝卜性凉味甘，经常食用可以帮助润肺健胃，同时还可以化痰止咳。如果出现咳嗽或是胃胀气的现象，生嚼一根萝卜，能够有效缓9 9 I ( : =解不适感，除此之外，萝卜还有很多有益的功效。

1.养颜美容

萝卜不仅根可以吃，叶子也能够食用。萝卜的叶子含有丰富的维生素A和维生素C，尤其是维生素C，更是萝卜根含量的4倍，能够j m 8 3 o y防止皮肤老化，减少斑和黑色素形成，保持肌肤白W d D I A 9嫩。

不管是萝卜的根还是叶子都含有非常丰J M M – 3 .富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助体内的毒素排出，改善皮肤粗糙和长痘痘的情况。

2.帮助消化

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，冬天人们会变得不爱运动，缺乏锻炼又天气干燥的话，身体比较容易燥热，容易出现便秘和消化不良的症状。萝卜含有丰富的粗纤维，可以促进肠胃蠕动和消化，多吃一点萝卜，可以帮助我们| 6 T预防便秘。

3.提高免疫力

萝卜富含维生素F @ . E e、矿物质和微量元素，到了冬天抵抗力会变得较差，常食用萝卜可以提高人体免疫力，预防感冒。

很多人会将萝卜和其他食物搭配一起食用，和羊6 ` t肉、栗子、鲫鱼等食物搭配，效果比补药g ) o P [ c j 9 #还要好，不过i 0 Q l k有些搭配却会危及健康。

1p N , @.不能和红萝卜一起吃

胡萝卜和萝卜虽然是很相似的蔬菜，但是不可以同时食用。萝卜的维生素C含量很高，但是和红萝卜一同食A r a用会降低维生素C的含量。红萝卜含有一种抗坏血2 x 酸的解酵素，这种物质会破坏萝卜中的维生素C，一同食用反而对身体毫无帮助。

2.不能和酸性水果一起吃

萝卜不可以和果、葡萄和f % x 1 s橘子等酸性水果一同食用。萝卜在食用时会产生一: 9 O , p ^ ,种抗甲状腺的物质硫氰酸，而水果中的类黄酮在肠道分解后会转化成另一种物质，这种物质和硫氰酸` g S $ = P 9 l的作用正好是相克的。所以吃完萝卜，不要立刻吃酸性水果，可能会引起甲状腺肿大，也会让我们的肠胃感到不适。

3.不能和人参一起吃

有人说萝卜的滋补效果不逊人参，但是吃萝卜的时候千万不要和人参一起吃，也不要一P F G A ( ^ M起煮汤喝。萝卜属寒性食物，而人参属热性药材，两者同时吃不会有任何的滋补效果，对我们的肠胃Y s : # ^ # ? |也有不利的影响。

最后提醒大家不要食用过量的腌制萝卜，萝卜干脆脆的很好吃，可以开胃助消化，萝卜干含有丰富/ / $的糖类、蛋白质、胡萝卜素和钙d a c、磷等矿物质，适量V p ) m ; A / b 1食用有助开胃和生津止渴。但是萝卜干在腌制的过程中加入大量的盐，因此可以保存很长的时间，若在过程中s 1 f Q x g受到细菌污染，容易生成有害人体的亚硝酸盐，萝卜干虽好，; % A m 1 | y但吃适量就好，任何食物都一样。