营养师推荐：5类食物常吃对身体好！很多人嫌难吃

现代人对食物的要求比较高，除了营养价值，美味也是非常在意的一个方面，殊不知在挑选色香味时候我们很容易错过一些营养丰富的食物。

5种难吃食物是“养生大户”

1、发冲的h ? 2 L U + ~ Z q食物

大蒜、洋葱以及萝卜都是味道很冲W u i ^ Q )的食物，吃完了嘴巴还会残留一些异味，这种异味是硫甙类物质所引发的，虽然难闻，但其实这种化学物质反而对人b w f体有益，它们在预防癌症方面有很大的作用，这正是如此，大蒜才被称之为是健康卫士。

吃完这类食物之后可以喝喝茶，也可以吃点花生，这些含有蛋白质的含量比价高，可以减轻刺激类食物的食物的气味。

2、酸{ U R J ~ K味的食物

酸味食物向来不受人喜爱，如山楂、泡菜等，这些食物的酸味是有机酸带来的，进入人体后能促进矿物质的吸收。而且，酸味还跟维生素C有一定关系，同一种食物，越酸的维生素C含量越高。

3、苦味食物

黑巧克力以及柠檬皮其中含有的很多甙类、萜类物质，此外含有的多酚类食物也是比f H t较多的，虽然说这些物质会让食B G 2 U物发苦，但是却是防癌防心脏病的良品，因此不妨多吃一些，在苦味食物当中比较p 4 2常见的就是苦瓜了，可以达到清热解f 0 & / G )毒以及补肾健脾的效果。此外，苦瓜当中8 3 v Q }的维生素C含量也是很高的，可以多阿道保护细胞膜防止动脉粥样硬化的效果，对保护心脏作用也很大。| f Q

4、粗糙f : + n !东西

有些食物之所以粗糙是因为其中含有非水溶性V F 6 6 } ^ P纤维，比如芹= 1 ; W * V $菜、白菜帮以及粗粮等等，其中含有丰富的膳食纤维，还可以帮助人预防便秘，有利于将身体内的毒素排出体外。

5、臭味食物

榴梿虽然气味是比较难闻的，但是却无法掩盖其丰富的营养价值，因r V 5 v此经常被当做病人以及产后妇女可以吃的食物，而且榴梿性热，可以缓解痛经。

选择一种食物不仅仅需要考虑其味道，更加应该要在乎其营养，上述介绍到的食物虽然从味道上来说都是比较怪异的，但是不可否认其中含有的营养物质是比较高的。