超级食品其惊人的健康益处是众所周知的。每天吃超级食品可以帮助你活得更健康，寿命更长。也许你知道，吃一些流行的超级食品像藜麦、野鼠尾草籽、枸杞和阿萨伊浆果。还有一些其它新的超级食品，你应该纳入你的日常饮食。其中一些超级食品实际上并不是新的，但我们不常吃它们，因为我们不知道它们强大的健康好处。我总是在寻找新的超级食品，而这里有九个食物值得多吃点。
1.抹茶
目前抹茶粉被低估了。这个经济实惠的超级食品有助于提高你的能量，改善你的整体健康和降低患癌症的风险。抹茶是抗氧化剂，叶绿素，胺基酸和维生素绝佳的来源。它包含L-茶氨酸，可以帮助提高你的脑力。你可以使用抹茶粉在蛋糕、饼干、鸡尾酒、果汁，甚至/ : b 添加一小撮到沙拉。
2.黑米
白色或糙米是一个不错的选择，但你m P 7 ? J可` t .曾试过黑米？它被称为禁止的大米? @ H 3 I # Y H !，黑米是一种当今每个人都应该吃的超S g # d U [ f级食品。它具有水平最高的抗氧化剂之一的花青素，蓝莓和黑莓中也有。黑米不贵，因此您可以轻松地将[ P 4 e它纳入你的饮食计划。黑米对你的心脏F o 4 { G 6 I % x特别好。
3.灯笼果
寻找健康、美味和不寻常的小吃？试一试灯笼果！这些浆果都富含了维生n V P H L素，包括维生素B12，维生素A和维生素C。灯笼果有很高的蛋白质含量，这意味著你会感觉饱得更快。这些小黄金浆果也是生物类黄I w 5 o q e O :酮的重要来源，有助于提高你的整体健康。我将, r P g S }干燥的灯笼果f X 3 [ @ K v 2 P用在自制干果和水果沙拉。你还可以在饼干中使用灯笼果。
4.发酵食品
发酵食品是生活文化、矿物质和健康酶的美妙来源。他们有助于你的消化和免疫系统。发酵食: [ . r P 7 N _ v品提供了良好的细菌到你的q O G :肠道[ [ l k _ a / 9 e，帮助维持健康和平衡的肠道菌群。在你的饮食计划添加发酵食品，如豆酱、豆豉、酸奶* 0 t w v 1 l L C、酸菜或康普茶，以获得它们的所有好处。
5.椰子粉
椰子本身是一种超级8 s n B Q食品。我i L q R %们许多人使用椰子黄油z ; u Q和食用油、喝椰子水和牛奶。有x B x R V ] i时候，我也用椰子醋代替果醋。现在人们也开始使用椰子粉了。椰子粉比通用5 T i 0 k面粉具有较高的纤维含量，而且它也含有丰富的蛋白质。椰子粉轻、@ @ 3 L x g f蓬松，而且非常适合做煎饼。
6.蒲公英蔬菜
一个一直最容易被忽视的超级食品，肯定是蒲公英嫩叶。其实，这个对我来说不是一个新的超级食品，因为一有机会时我奶奶教我吃蒲公英嫩叶。然而，它可能是你从来没想过用在沙拉上的一个新的超级食品。蒲公英嫩叶可以帮助你排t | 1 8 h 5 k毒肝脏和改善你的消化系统。它们含有丰富的维生素A、维生素C、维生素K、B群维生素、钙、铁、纤维和锰。如果你不想2 } z .使用蒲公英嫩叶在沙拉上，那就把它们添加到您的绿色果汁中吧。
7.发芽的食物
发芽的食物卖相不佳和味道也不好，但他们拥有梦幻般的好处。它们含有丰富的B群维生素、蛋白质和必需的矿物质，如钾、钙和铁。但是你并不需要吃发芽谷物。您可以使用发芽的面粉，而不是通用的或全麦面粉，并选择一个发o D % p 3 * U h芽谷物面包比白面包更健康。您也可以煮发芽谷物然后当作一个健康的配菜来使用。
8.麻油
麻油比植物油和橄榄油更加美味和健康。它有一个微妙的味道，而且比橄榄油含有较多的-3脂肪Z 8 J G酸。为了获得其所有的健康好处，最好在沙拉酱和沾酱中用麻油。此外，这种类型的油是太脆弱以至于不能加热。我也把麻油用在香蒜过。
9.球芽甘蓝
球芽甘蓝被认为是超级食品其中最明显的原因，是因为它们有助于对抗癌症。球芽甘蓝含有丰富的维生素C和维生素K。1份含有约28毫克的钙、15p * G ( Z g c T }6微克的维生素K和85毫克的维生素C。球芽甘蓝也含有很高的维生素B6、纤维、钾和铁等。还有很多球芽甘蓝食谱，所以你一定会找到一些最喜欢的。
吃超级食品有许多保健、美容和减肥的好处。它们花费预算不多、美味和易于使用。您可以使用这些超级食品，而不必大幅改变你的饮食习惯。你会改善你的健康、皮肤，并增加你的能量水平。你觉得怎样和你会生活多久，你的饮食习F m v Z . # T惯起到重要的作用。记住了。你每天吃了哪些超级食品呢？
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