长期吃洋葱 对身体有什么好处？

切洋葱的时候会流泪，很多人不喜欢。但是洋葱营养价值丰富，它不仅有软化血管的作用，还有降血粘稠的功能。

1、洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。此外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是适合中老年人的保健食T Y K C V z a &物。X S B a

2、吃洋葱可补钙。洋葱钙质丰富，可以与小油菜、白菜等富钙蔬菜媲美，而且还含有镁和钾，钙磷比例也合适，h ] T ( ;补钙好吸收。

3、洋葱可促V 2 # , o d减肥治便秘。洋葱和牛蒡、芦笋等蔬菜一样，含低聚糖，不被胃和小肠消化，但在大肠分解作为双歧杆菌等有益菌的食物。洋葱富含膳食纤维，增加饱腹感和促进排便，此外，洋葱产生的双歧因子也有利于肠道通畅，因此对于想减肥的人来说洋葱无疑是较好的选择C 3 @ 1 { q y。

4、洋] E ] i B葱还可化解油腻，做一些高脂肪的荤菜，例如牛排、红烧肉、烤鱼等L F f k U搭配洋葱既能去腥味，又能解油腻，减少人体对脂肪的吸收。

5、洋葱还G e U V &有杀菌作用，洋葱含有挥发^ Q n性的硫化丙烯，具有杀菌抑菌的作用，对害虫有驱散作用，因此U r 5 q洋葱是零农残蔬菜。

6、洋葱也是不错的防癌食物，洋C N x 3 k I葱富含槲皮素和硒。前者抑制癌细胞活性，阻止癌细胞生长，后者是一种很强的抗氧化剂，减轻体内氧化损伤。

7、洋m p ( # }葱微辣性微温，具有发散风@ J 7 ? & !寒的作用，可以预防感冒，也可以缓解感冒引起的鼻塞u : r、流鼻涕等症状。