6款上班吃不胖的零食(组图)

一天上班8小时，估计小仙女们每到下午总会跟小编一样忍不住想吃零食来解决犯困、疲劳等等一系列的下午工作综合症。但往往又害怕零食吃多了肉就开始无节制地长出来，体重蹭蹭地往上升~

这种想吃又害怕的心态，小0 O p编可是表m C j L p示一万分理解并同情的；但是，吃货是永远不会被打败的，正因为如此高昂的斗志；小^ u U编发现了一系列吃了不长肉，完全不用顾忌体重秤数字的健康零食~

6大上班健康零食：

1、咖啡

咖啡能让人振奋，唤回你的工作状态，最适合在下午时候喝了。咖啡中的咖啡因，能帮助燃烧脂肪，对减肥很有帮助。但是，如果喝咖啡时I ] q H , [ t |候，加/ D ( # 7 8大量的糖或奶，那咖啡就失去了本来的减肥效果了。咖啡烘焙度越深，咖啡中的咖啡因就越少。因此，想要通过喝咖啡减肥T } U 1 Y J的话，最好选择浅烘焙的单品咖啡。

水果

水果热量低且大多水果富含纤维素，能促进消化，帮助减肥。更重要的是，水果的饱腹感强，吃过水果后，较长的一段时间你都不会感觉饥饿。

酸奶

酸奶能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆1 , G &积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收，是下午茶的绝佳选择。m @ 1 G O

黑巧克力

人们常常将“巧克力”跟“E w ; S p肥胖”联系在一起，认为巧克力是致使人发胖的导火线。其实，巧克力本身是一种减肥食物。巧克力含有大量的, s A ) /苯乙胺，食用过巧克力之| 9 ) j @ 0 O后便可降~ y $低食欲，精神容易集中，减少压力，并具有提高新陈代谢的作用。选择黑巧克力，可可含量最好在75%左右。尽量购买高质量的纯黑巧克力，口味上的满足感和可可的质量是成正比的。

全麦纤维饼干

饼干是很多人在下午茶时间最爱吃的食物。曲奇饼、夹心饼、威化饼等饼: O – N @ 2干的糖分高、富含油脂，多吃会4 h U m让你必胖无疑。而全麦纤维饼干含有的膳食纤维不仅可以帮助消化、促进肠胃蠕动，还可以吸收一些身体不需要的胆固醇和脂肪。同时饱腹感/ : :强，让你吃饱还不发胖。

坚果

坚果热量高且油脂丰富，想要减肥的人都会对它敬而远之。为什么还要把它列5 ) 3 w h入减肥下午茶行列?尽管坚果的热量高，但是大部分坚果富含膳食纤维素，能增强饱腹感，减少脂肪吸收。另外，坚果的血糖指数低、富含抗氧化剂，能预防血糖疾病，还能美容养颜。因此，只要控制好食用量，坚果也能成为减肥利器。