早上喝柠檬水抗疲劳、晚上喝蜂蜜水消胀气！5款加味水 帮身体大扫除(图)

摄取适量的水分可维持人体器官机能正常运作，有益身体健康，尤以温开水最为好吸收。日本知名美容健康网站LBR专栏作家山本朱美表示，喝温开水源自于印度传统[ d K i 2 f医学阿育吠陀，可提高体温、促进代谢，达到排出* H f 8体内毒素的效果。此外，由于血液循环也变好，活化内脏机能，让摄取的能量能够充分运作。

除了直接饮用外，以下介绍5种温开水加味的饮品，早餐时不妨取代高糖、高热量的奶茶，喝得健康又美丽。

1.柠檬水

起床时饮用一杯柠檬温开水，内含的柠檬酸一扫脑内疲劳，并促进肠胃蠕动，是很好的醒脑饮品。此外，柠檬的主要j 4 O | p成分维生素C是美肌、美白不可或缺的营养素，能增加肠道好菌，帮助排便。而且温开水温度适宜，维生素C并不K Z 8 B R c会被破坏殆尽，请安心饮用。

2.苏叶% O z水

苏叶，顾名思义是让人苏醒的叶子，自古以来作为中药材使用。抗氧化作用强，且富含-胡萝卜素、钙、钾、铁、维生素等人体容易缺乏的营养成分。另外，苏叶还含有一种叫“木犀草素”的成分，具有抑制过敏或体内发炎的效果。

3.生姜水

生姜，是我们十分熟悉的暖身食材，含有大量的“姜辣素”(Gingerol)，借由温开水加热后，转化成为“姜烯酚”(Shogaol)，保温F % Y效果更佳！出门前饮G 8 b X R用一杯，可以调节一早起来体温较低的状态。

4a 3 $ 8 K s Z.蜂蜜水

蜂蜜含多种维生素，包含维生素 B1p F 9 u 7 L、维生素 C、烟碱素等，以及铁7 ! G z、钙、钾等矿物质。具有润肠通便，有利于肝脏排毒。此外，喝蜂蜜水也能消胀气，《120种冰箱常备最健康的食物：利用天然食材的功效，吃出自愈力》建议可以在每天睡前取10∼20毫升，配温开水调服，不仅能够健胃整肠，也能镇静、安神。但是因为婴幼儿胃肠功能还未发展成熟，所以1岁内的幼儿最好不要喝。

5.昆布水

东京海洋大学特任教授、昆布营养机能研究会发起人矢泽一良指出，昆布富含钾、钙等多种矿物质，以及 DHA、EPA等被称作“海洋维, 8 p生素”的营养成分，其中又以海藻酸和褐藻素这两种食物纤维最受瞩目。

海藻酸及褐藻素能在肠道内捕捉摄取# h y a X 0 a c过量的脂Q = f h肪、糖分和胆固醇，让它们在被吸收之前就排出体s Q Z外，并帮助清除镉、铅等重金属，以及残留农药和食品添加物等有害物质，达到) n L U体内净化、排毒的效果。