减肥常常是和欲望的战争，尤其是口腹之欲，总是让人说出“明天再减肥”的经典名言！有在控制饮食的人会记录每天摄取的热量，甚至对食物热量了若指掌，但热量等于营养价值吗？以下10种高热量食物，有些令你难以抗拒，8 d A 7 r E 1 H有些却意想不到！
爆米花
许多人进电影院一定要配上爆米花套餐，每100公克的爆米D X ( & ? C W M花就有374.8大卡！有些口味又油又甜，不仅高热量还高糖份，一场电影的时间不知不觉便吃下了过多的糖和反式脂肪，且爆米花容易上火，体质燥热的人甚至会吃到流鼻血，对健康重视的你勇敢对电影套餐说不吧！
珍珠奶茶
珍珠奶茶的魅力h 2 e 7 8 o &让人难以抗拒，常听到一杯珍奶等于一Z S % n s y 1 4 y个便当的说法，许多人认为是因为含糖饮料的缘故，只要点半糖W 7 s $、无糖就会比较健康，但其实奶精油脂含量高，珍珠又是使用大量的糖熬煮，全糖或无糖虽有差别，主要问题却是出在珍+ g – D P l W q珠和奶精身上。
烧饼油条+ _ w 7 g ? )
传统早餐烧饼油条是经典组合，配上一杯含糖豆浆，光是早餐就热量爆表！糕饼油炸类虽好吃热量也高，观察店家使用的油、无糖豆浆在餐前喝等，不想忌口也能有所选择。
酒精饮料
每100公克的啤酒有43.3大卡，伏特加、威士忌等更足足有200大卡以上，饮酒过量不仅9 f | Q [ ~ S 8 !伤身伤神，还会让“啤酒肚”找上门！
麻辣锅
汤底是火锅的灵魂，重口味麻辣锅的热量却远远高过其他种类！吃锅少喝汤、避免加工食品的火锅料，可以减少一点负担。
酪梨
酪梨每一百公克约有160大卡，在水果中脂肪含量相当高，却含有丰富的不饱和脂肪酸，属于好的脂肪，低糖、抗氧化，营养价值高，很多拥有减肥计划的人也会在餐点中加入酪梨，不仅营养还能增加饱足感。
蛋黄
常看到健身的人只吃蛋白、不吃蛋黄，其实蛋黄含维生素A、B、K2、胆碱A z v G h等重要营养成分，有助于代谢，每一百公克的蛋黄虽有321.7大卡，一颗蛋仅约50至60公克，其R [ K l – ` ,中% j M H 4 & 8 {又有蛋白、蛋黄、蛋壳的重量，热量b [ E虽稍高却也不至过分，只要适量还是相当有价值的。
全脂牛奶
减肥的人常因热量、T 0 q脂肪等理由而选择低脂的乳制品，但全脂牛奶维生素含量更高，也较有饱足感，若理由仅出于瘦身，其实不用刻意避开全脂牛奶。
坚果
一百公克的坚果有5、6百大卡，热量相q C B k 0 j ,当惊人，但营养价值也很高，具备好的油脂、钙质、膳食纤维等条件，适量摄取反而对健康有益。
橄榄油
橄榄油的不饱和脂肪酸含量高，入菜料理或直接用于冷盘调味，是健U W ^ V r – 6 b康} u a i $ !爱好者的料理常备品。
Dappei结语：
其实热量并不等于食物的营养价值，虽然垃圾食物通常热量都很L $ } ; $ V Z 2 O高，但有些高热量的食物反而蕴含丰富的人体所需，别再斤斤计较于热量表上的数字，计算每日所需摄取的各大类饮食也是很重要的！
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