1.健康问题上，你自己说了算
世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，6A ! L [ a #0%决定于自己。在这个问题上，你自己比谁都管用。
你知道吗？
吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于A { D吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。
营养早餐必须具备几样东西：主食、豆浆、麦片加上果，主食必须要有蔬菜加水果。
假如只有两种以下的营养早餐，就属于低s { x % o 4质量早餐。现在我们中国人20%_ % Q R j不吃早餐，50%—60%r M , ) B 9 P @ –不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
2.全世界最不好的习惯是抽烟
全世界最不好的五种习惯里面，第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活14 r d1分钟。I y M Z大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病。
3.营养过剩一样浪费
你记住，一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。
每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；加上充足的植物蛋白质。
饮料、咖啡、啤酒[ : @ T L q都不能代替水% } X。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。
4.人不是老死的，是[ Y t 气死的
《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思I [ b A伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是 o } Y病死的，是气死的。
当不了官，气死了；提不了教X ) 1 w 0 P T授，气死；赚不了钱，气死了；很多老年人为很小的事，气死了。
所以人不能不生气，但一定要会生气；l V B E N !一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情2 q y X绪，不要让情绪驾驭你。
5.走路是非常好的| Z 9 w ` [锻炼方式
什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。
每天锻( _ T I L x a炼半个小u ^ i A w时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。
达4 0 6 g到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。
6.喝一次白酒，等于得一次急性肝炎
世界提B H B出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过0 S 6量饮酒。少量喝还有好处，比如每天喝白* [ 0 e 3 q酒一两，喝葡萄酒。
尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤。过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。
喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家记住，喝酒不仅伤肝，为什幺喝酒z = I T多的人，记) { 6 _忆力不行，认知能力下降。因为大脑细胞大量死亡。一天一两白酒，这叫安全量。
7.家庭不和睦，人就会生病
有专家J o = N } `认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，你说家庭重要不重要？这说p P 0 }明家庭} V t T ) B的重要。
在家里千万不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死} 9 ~ s 7 8 V啊。
必G R M T A须解决四个问题：第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要处理好婆媳关系；第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。
8.用脑子吃I [ _饭保健康
健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。
用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子, a n F吃饭保健康。要做到：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐L % C。
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