晚餐不仅要吃，还要吃的对，才能带来健康。（图片来源：Adobe Stock）
现代人生活节奏非常快，有些人吃晚餐只是为了饱腹，赶时间匆忙草草解决。而有些人晚餐太丰盛，甚至吃饭时间越拖越晚。许多人吃晚餐经常容易犯以下6个错误，结果给Z r ;自己惹来许多病痛，身体健康也越来越糟。晚餐不仅要吃，还要吃的对，那些短命的晚餐吃法你都知道了) B | Z B 2 T R 吗？
吃晚餐6大禁忌
1、晚餐太晚吃
一般晚餐时间在下午5～7点为宜。太早吃，到了晚上会饿，又j l P要吃宵夜；太晚吃，吃之前饿肚子太久对: V U [ S u O : U胃不好，又不利于消化c h D J 1 5 e。睡前食物在肠胃中来不及消化，加重了肠胃的负担，且这种吃法也很伤脑。晚餐越晚吃，患中风的风险越大。
2、晚餐吃太油腻
一般人们晚餐都会吃的好一点，大鱼大肉，麻辣鲜香，吃的爽快) u o F。这其实是不利于人体健康的，过于油腻的食物会使得人体肥胖，也会加重肠胃的负担。吃太辣的食物也很容易导致胃损伤和便秘。太油腻重口的晚餐会使胃里产生灼热感，引发不适，也会使得晚上难以入眠。
3、晚餐W j x吃太多
吃东西最忌暴饮暴食，这种吃法对胃损伤很; } Z m大，吃饱过后人也会很难受。很多人觉得忙了一天，终于能好好坐下来吃个饭，就会吃的特别丰盛。晚餐吃的太多容易使得血糖在胰岛素作t f v用下转化为脂肪，沉积过多后，就会使人肥胖。晚餐过后不久我们就该睡觉了，而吃的太饱会降低人们的睡眠# h V f质量，引发失眠。
4、晚餐吃太快
晚餐吃的过快，会使人产生错觉，觉得自己吃很多还没饱，在不知不觉间就越* ` % + , 7 K 吃越多，引发肥胖。且没有通过充分_ l w c I ! o N 1咀嚼的食物过于粗大，直接进行消化道，也会加重消化道负担，消化液无法与食物很好接触，导致消化不良。吃饭的时候，最好是细嚼慢咽，享受食物的同时，也给了肠胃消化时间。
5、晚餐只吃蔬菜水果
长期只吃蔬菜水果，会导致营养失衡，免疫f z P q力下降。（图片来源：Adobe Stock）
很多女性在以瘦为美的审美下，都希望自己能瘦出小蛮腰，筷子腿。就从吃饭方面下手，节食、只吃蔬菜水果这些方法屡见c q ~ f 4 U #不鲜` } f *。然而晚餐只吃蔬菜水果并不是明H & l T 3 G智之举，虽然蔬菜水果中富含维生素和膳食纤维，不过营养单一，长期如此人体会缺乏所需的蛋白质和其他能量，营养失衡，N Y {免疫力下降。
6、晚餐吃剩饭菜
有时候人们午餐做饭会做多了，剩下的饭菜B ) 9 x就放进冰箱留到晚餐，加热后继续o 3 ^ 2 @ y * { 1食用。这样的晚餐对于人体健康的危害是很大的。剩饭剩菜放: 4 5 6 L / u进冰箱，沾染了很多细菌，而且一般都带有很多致癌物质，食物的营养也已经流失，破坏人体健康。
生活中多注意一点，远离一些不良的生活和饮食习惯，可以避免许多健康的危害。