熬夜、太过疲劳、一整天都待在冷气房的话，常会觉得好像快要感冒了，喉咙有些怪怪的。接下来要介绍10种对喉部保养有帮助的食材，用健康的食疗法赶快好起来，喉咙痛也可以跟著吃！最后还要告诉你，晚上要是咳到睡不著，简单A T @ . F a X就可以一R k O夜好眠、顺利止咳的小秘诀。
喉咙痛、咳嗽食材1:白萝卜
白萝卜具有消炎作用，并能缓和喉咙的肿胀感，其中硫的成分有止咳效果。推荐可将白萝卜切成约1公分左右的方块，并与蜂蜜一起放置腌渍，吃完腌制而成9 ^ * * A的蜜渍白萝卜之后，还可以把混入白萝卜汁的蜂蜜加入红茶使用。
喉咙痛、E ~ | E咳嗽食材2:蜂蜜
蜂蜜可抑制喉咙的发炎反应，并同时有整肠的_ Y ` / 1 Q o &功能，也能恢复身体疲劳，推荐可以与其他对喉咙有好处的食材H f y | # _一起食用。
喉咙痛、咳嗽食材3:水梨
在中医观点里具有清肺润喉功效的水梨，可以减少痰的产生并抑制咳嗽，另外也含有大量的水分和钾、维生素等的营养素，对感冒引起N i 8 K # ~ A h的喉咙痛非常有效。
喉咙痛、咳嗽食材4:n & 莲藕
莲藕可抑制发炎作用，也有止咳化痰的功效。因为含有许多淀粉，所以就算再怎么加热，维生素C也很容易保留下_ j d ! c q , u来，莲藕具有的黏性更能调整肠胃状况，比起直接煮食，建议炖汤食用。
喉咙痛、咳嗽食材5:葱
日本的感冒民俗疗法里，其中一个就是将葱围在脖子上，利用葱里可抑制发炎的成f 0 : i # 3 M L E分来治疗感冒。他们是J m I 8 K b d将烫好的葱纵切之后，直接围在脖子上，使其中挥发性的成分可R e ? P /以直接被皮肤和鼻子所吸收。要吃葱治喉咙痛的话，只取白色的部分即可，可和热汤一起搭配烹煮食用。
喉咙痛、咳嗽食材6:茼蒿
常与火锅一起食用的茼蒿有“食品级感冒药”之称，-胡萝卜素与维生素C都非常丰富，特殊的香气成分是由藻烯与苯甲醛组成，有促进肠胃蠕动、止5 4 ,咳化痰的效果。
喉咙痛、咳嗽食材7:黑豆
黑豆具有保养喉咙的功效，推荐可以喝黑豆水或是黑豆茶。
喉咙痛、咳嗽食材8:柚子
就像很多人知道的一样，柑橘类对喉咙都非常有帮助，而且又是可以轻易取得的食材4 B ! 6 p +，做成柚子汁或是柚子茶饮用也都非常好喝。
喉咙痛、咳嗽食材# A t $ U 99:生姜
生姜有止咳、增进食欲、健胃的功效。如果是因为感冒导致喉咙痛的话，吃生姜还能暖身，让身体可以早日恢复健康。
红茶、绿茶可以，但乌龙茶NG！
茶类含有的儿茶素可以缓解喉咙疼痛，红茶放入生姜、绿茶搭配蜂蜜，更有助于喉咙的恢复。但D 1 / 9乌龙茶则S h k n R h 4因为会冲洗掉滋润喉咙的成分，反而会造成喉咙的恶化。
喉咙痛绝对不能吃：
香辛料、咖啡、巧克力等对虚弱的喉咙和肠胃都不好，容易造成刺激m ) p E T，喉咙痛时应避免食用。哈密瓜的成分可能会造成喉咙的异样感，而R w 1牛奶则因个人体质不同，饮用后可能会在喉部产生黏稠的痰。
咳到睡不著？可以在枕D e k * – I U u边放半颗洋葱！
喉咙痛时常会伴随著严重的咳嗽症状，半夜咳不停的话，可以将洋葱的皮去掉后切成一半，在3 p % A枕边放上一晚。洋葱O . 5 b中含有的二烯丙基二硫，有止咳、助眠的L u J功效。如果要使用同一颗洋葱放上第二天的话，只要在切口的地方稍V ( h *微再切深一点，洋葱的味道就又可以出来了。
本文来自早安健康系本站编辑转载，文章版权归原作者所有，内容为作者个人观点，转载目的在于传递更多信息，并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请与本站联系，本站将在第一时间删除内容！