养生食物 男人有四宝 女人也有四宝！(图)

生理结构、生活方式不同，男女养生的侧重点也各不相同，饮食调补当然也不同啦！

女人“四宝”：红糖、红枣、枸杞、山楂

1红糖：健脾暖胃

从中医的角度来说，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。“女子不可百日无糖”，指的就是红糖。

红糖对产后子宫收缩、促进体内恶露排出、乳汁分泌也有一定的作用。

2大枣：益气补血

大枣性温、味甘，能补脾和胃、益气3 e F T补血，可用于: v _ ] G 2 3 m治疗胃虚食少、脾弱便溏、气血不足等症。

女人多吃红枣还能养颜益寿，俗话说的“一日吃三枣，终生不显老”就是这个道理。红枣加红糖煮水常用来辅助治疗各种贫血。

3枸杞：益精明目

枸杞子归肝、肾经，平时适量吃点能补肾气、& @ F ; n X W :平补阳气，益精明目，1 ) J 5养血，延缓衰老。

可直接食用，也可用开c { 1水泡饮，或入汤、羹、糕点食用。

4山楂：行气散淤

味酸、甘，微温。能消食化1 3 .积，行气散瘀，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。用山楂、陈皮加水煮沸后去渣，晾凉，调入蜂蜜饮用对一些女性的g x ] r . V X !黄褐斑也有效。

男人“四宝”：全麦、海鲜、绿茶、蚕蛹

1全麦面包：减压

一般来说，男性工作压力比女性大。要对抗压力，B族维生素是非常重要的，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。

全谷类的食物如( E |全麦面z = ; 5 @ ( a H包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维3 r @ B k ] ? A 生素。全麦面包是复合性碳D K ^ Q水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

2海鲜：补锌

海鲜可以增强性能力。当体内锌不足时，会影响精子– q o b u的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。

3绿茶：提神利尿

绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的胺基酸，具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

4蚕蛹：补肝益肾

蚕蛹为高蛋白食品，能补肝肾、益精气，壮阳治痿，固涩止精。中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳/ T 1 p B T痿遗精等症，均可食用。