腰腹脂肪堆积，就是体内水湿积留！女中医推荐“罗汉粥”瘦肚子，排毒又养颜

喝出纤瘦好身材

和美丽的容颜一样，苗条而健康的身材是女性一生的追求。而伴随著快节奏的生活与日日渐重的压力，肥胖问题渐渐成为现代女性的困扰。中医认为，肥胖多为本虚标实，是阴阳失衡、脏腑气机失和导致的，因此需要分析症状再~ ! T d 3 o 8实施减肥，才能真正拥有健@ F 5 T L p k 4 s康的身体、苗条的身材。

降脂消肿，全身瘦下b Q w f m + # 0来

中医对肥胖早有记载，并将导致肥胖的原因归结为“湿、痰、虚”。中医认为肥胖症的病因可分为先天禀赋异常、过食肥腻、膏粱厚味，长期精神抑郁、久坐久卧、缺少劳动等几种。不同类型的肥胖需要摄取不同的食物，才能针对性地减肥。

薏仁燕麦红豆粥

图片来N k – ~ ! 6 % V H源:《女中医最爱体质调理汤、粥、茶》

吃薏仁、燕麦等粗粮时9 R H :，宜多喝水，粗粮的消化需要更多的U ? @ * , ? J水。m z { [ 0

材料

白米……..50克

红豆……..20克

薏仁、燕麦……..各30克

冰糖……..适量

作法

1.薏仁、燕麦、红豆、白米分别淘洗干净；薏仁、 T T u L红豆分别浸泡4小时，白米浸泡30分钟。

2.锅置火上，加适量水烧沸，放入薏仁、燕麦、红豆，用大火煮20分钟，再j r R @ / p s加入白米熬煮，煮熟后加入冰糖调味即可x * i { A t。

调理作用-利水消肿、祛湿减肥

适宜季节-四季皆宜

适宜体质-湿热体质

女中医这样说

薏仁与红豆搭配有很好的利水减肥效果，可以让身体变得更加轻? I y N盈；燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，吸收人体内L ` g X的胆固醇并排出体外，可消脂减肥。

食用宜忌：

孕妇及津枯便秘者忌用；滑精、小便多者不宜食用。

小叮咛：

将红豆洗净后，放入冰箱冷冻室冷冻1小时，取出放入锅中煮，更容易煮熟。

平衡代谢，铲除产后小腹

凸显的小t H O 9 3 4 . 0腹是产后妈妈苦恼的事情之一，怀孕期间小腹不知不觉长出肉，产后如何努力都收效甚微。其实z T [ S = # t ~ Y凸显的小腹属典型的腹型肥胖，是代谢不畅的标志，透过调节饮食促进代谢，加上合理的饮食控制，就能让产后妈妈恢复以往苗条身材。

升清降浊，抛开腰间游泳圈

如果说微凸的小腹还算有z : V w e Q } B点可爱的话，那么腰两侧的赘肉则是真正令人O 6 H =难以忍受。中医认为，腰腹部脂肪堆积是体内水湿积留而产生的。因此，想减掉“游泳圈”，升清降浊是关键，宜多吃健脾利湿的食物，如胡萝卜、番茄、红豆、薏仁、糯米、山楂、燕麦、丝% R R 8 6 j G t瓜、苦瓜、莲藕等。

罗汉燕麦粥

图片来源:《_ L 4 c女中医最爱体质调理汤、粥、茶》

罗汉果有润肺止咳作用，吸烟q b x或被动吸二手烟的人可用它泡水喝。

材料

燕Q % b V b ~麦……..200克

罗汉果……..半个I 8 g P u x p f O

作法

1.将燕麦、罗汉果洗净；罗汉果煎汤取汁，备用。

2.锅置火上，加罗汉果汁烧p f x P B 1 开，放入燕麦，小火煮至软烂后可食用。

调理作用-健脾润肠、通便排毒

适宜季节-夏季、秋季

适宜体质-痰湿、湿热体质

女! e r Q } { P B中医K e R + 4这样说

罗汉果性凉，具有健脾润肠、通便排毒的~ 3 f ( } – K功效；燕麦含有丰富的膳食纤维F S 1 X u V，可刺激胃肠蠕动；罗汉果与燕麦搭配食y u [ L T A用，可以治疗便秘、清除肠内的多馀脂肪及废物，既有} 3 N 2 9瘦肚子的作用，又有排毒养颜的功效。

食. N 5 e G { 1 . v用宜忌：

因风寒所致咳嗽声哑者忌食。