香烤乳酪三明治
材料方包、鸡蛋、黄油、乳酪片。
做法1、将面包的一面均匀涂抹软化的黄油，另外一面涂满搅匀的蛋液；
2、开小火，先将面包涂有黄油的一面朝下，放入热锅中，煎至焦黄就可以反过来让蛋液面朝下；
3、待蛋液煎出蛋香味后，再反过来，黄油面朝下，
将切碎的乳酪或整片l W ) : A [ f P乳酪片迅速放在蛋液面上，小火煎烤约2分钟，乳酪融化后关火；
4、将两片面包相叠做成乳酪夹心的三明治即可，要趁热% W ? C吃噢。
火腿蔬菜三明治
材料面白片3片，生菜1片，鸡蛋1个，火腿1片，千岛沙拉酱或番茄酱，番茄1个
做法1.将鸡蛋打撒，开火，锅倒入适量油烧5-6分熟，
将鸡蛋倒入，平铺在锅底，转中小火，
将过轻微晃动，使鸡蛋不沾锅M c s ? I v e b [底，等鸡蛋底熟了，
将鸡蛋翻一o ) 9 (下，煎熟，E V L ^关火，装盘4 y H g被用
2.生菜，番茄洗好，番茄横切
3.拿一片面白片，涂上沙拉酱放一片生菜，再涂沙拉酱，放鸡蛋，再涂沙拉酱，
再放一片面包片，再涂沙拉酱，再放番茄，在涂沙拉酱，
在放火腿，再涂沙拉酱，在放面包片
4.将三明治四边切掉，用牙签固定，再斜对角切2下，摆盘就可以吃了哦。
法式三明治
材料法棍半根乳酪2片火腿2片鸡蛋一个番茄半个生菜3片蛋黄酱少许
做法1）鸡蛋煮熟。将法棍切成一半，再从侧边将法棍切开3/4。
2）将生菜和番茄洗净。番茄，鸡蛋，火腿和乳酪切片。
3）将生菜，番茄片，鸡蛋片，火腿片，乳酪片加入@ 0 . r法棍中，挤上一些蛋黄酱即可。
**用沸水煮蛋，可以保证蛋黄呈金黄色，而不发灰绿色。
方法：
锅中倒入清水，大火煮沸后，
将洗净的鸡蛋，轻轻的放入锅中，用中火煮7分钟即可。
香料鸡排总汇三明治
材料鸡胸肉2大块，俄立冈香料1大匙，蒜泥1小匙，橄榄油1大匙，
黑胡椒少许，盐少许，全麦土司3= A片，美乃滋少许，美生菜1片，
蕃茄片s R X ? H T K3片– 0 m x .，起司片1片
做法1.将鸡胸肉均匀抹上所有材料Ｂ，冷藏12小时以上腌渍入味备用。
2.9 Y ! & f r X用平底锅(不放油)将腌好的鸡胸肉两面各煎1分钟，
再放入烤箱以180℃烤8分钟至熟，成为可口的香料鸡排备用。
3.取1片全麦土司，抹上美乃滋，依序铺上材料Ｄ，
盖上第2片土司，抹L Z N A , K上美乃滋，放上香料鸡排，
再盖上第3片土司便完成总汇三明治。
4.在三明x ] f Q R治的四边各插9 o / ^ q } |上牙签固定，用锯齿刀修去硬边，
再将三明治直切或对角切成两半摆盘即可。
香蕉花生酱三明治
简单快捷O h a x d F b，健康好吃的三明治，再配一杯牛奶，是~ l 5 k K很不错的早餐。
材料4片多种谷物切片面包（白面包也可以）
花生酱适量
1根香蕉
做法1、预热烤箱385度F（190度C）
2、将面) w P S p I A {包放入烤箱，T 9 [ N 8 A q `烤6-7分钟，直到面包成金黄色。
3、在每片面包上抹一层花生酱。
4、把香蕉切成片，放在其中的一块涂好花生酱的面包上。
5、把y w 6 * : t J N另一块面包（有酱的一面）放到香蕉上面即可。
义大利鸡肉三明治
营养补充站：
14g脂肪，24g蛋白质，32x & wg碳水化合物，1446千f | p G = Z焦热量（351千卡）。
材料义大利香草酱用料：
新鲜罗勒叶（九层塔）60g，橄榄油1汤匙（15ml），
帕尔玛乳酪粉1茶匙（5g），松子1茶匙（5g），
用料：鸡脯肉8片，橄榄油1茶匙（5ml），全麦方面包8片，义大利香草酱2汤匙（30g），
面粉1汤匙（15g），鸡蛋1枚，帕尔玛乳酪粉1汤匙（15% } c Xml），番茄8个（对半切开），
盐1/2茶匙（3g），白胡椒粉1/3茶匙（2g）
做法义大利香草酱做法：
将新鲜罗# * 8 ? ` M F勒叶、帕尔玛乳酪粉和松子放入搅拌机中打碎，然后放入橄榄油搅拌均匀即可。
沙拉做法：鸡蛋磕入碗中打制成鸡蛋液，放入帕尔玛乳酪粉混合均匀待用。
全麦方面包片放入烤面包机中烘烤至金黄色取出，
接著涂上一层义大利香草酱，再用刀对角切开成三角形。
将鸡脯肉先蘸 C ] @ 0 Y v上一层面粉，接著裹上一层乳酪鸡蛋液。
中火加热锅中的橄榄油，待烧热后将鸡胸肉放入平底锅中，将两面煎成金y P g $ a [黄色取出。
锅中留底油，待烧热后将番茄放入锅中，两面各煎约2分钟，再调入盐和胡椒粉。
取1片煎好的番茄放在盘中，上面依次放入全麦面包片、鸡胸肉、全麦面包片，
最上面再放上一片煎好的番茄，最后插入牙签固定即可。
小诀窍义大利香草酱（Pesto）：又称罗勒酱，产自义大利。
用新鲜罗勒叶、帕尔玛乳酪粉、橄榄油和松子制作而成，其味道有强烈的香草味。
在西餐} u u e h里一般用于制作义f Z v k T t大利面、匹萨饼和沙拉，或是用于涂抹面包。
义大利香草酱可在大型超市或西餐专卖店购得。
洋芋鲜果三明治
材料土司3片， w } & 洋芋1个，奇异果1个，蕃茄片X C b : 2 12片，生菜适量，果片4片，奶油30g，
美乃滋适量，盐适量，黑胡椒粗粉适量
做法1.生菜洗净，切丝；土司烤过后，抹上奶油备用。
2.洋芋洗净后，削去外皮，修整方形后切成约0.5公分厚的薄片，
放入180℃的油锅中炸成外表呈金黄色时，
取出沥干油脂，再洒上盐黑胡椒粗粉备用。
3.将土司，依序叠上生菜丝、马铃薯片、蕃茄片、奇异果片、果片，
再淋上适量的美乃滋，盖上土司即可。
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