爱惜自己的身体肯定是需要花费时间和精力，每天坚持喝一碗粥，白头发也渐渐少了，气色红润皮肤变得白皙光滑，好好爱自己不妨学著做做每天喝一碗吧!
每天一碗粥皮肤( 8 白皙气色红润
原材料：黑豆1小把，黑米2把，黑芝麻1小把，百合10片，薏仁3把，核桃2个，大米2把，红糖适量。(核桃也可以换成花生米，以上是两个人的量)
做法：每天中午将原材料泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。第二天早上加点水，放红糖，+ z 2 f 0热两分钟即可!
黑米和黑豆含有丰富的B族维生素、微量元素及黑色素，黑芝麻补益肝肾，滋润五脏，都具有美容乌发的效果。脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是Y e |可以通过强悍的X O J _ $肾来抹去的，世界上唯一有能力, 7 t ! i c X 8 S让时间扭转、青春永在的最强有力的器官，就是肾脏。
这些粥也能美容养K E S : 7 q ) /颜
番薯粥
将100克番薯清洗干净并切成小块{ 3 =，与150克粳米及适量清水同煮成粥，可作为早餐和晚餐食用。
番薯是人们经常食用的食物，在《纲目拾遗》中记载道番薯可补中、和血、肥五脏。另外，中医中认为，脾为气血生化之源，可以将水谷化生为气血，起到滋养面容，改善面部肌肤的9 u C作用，使人容光焕发。
番薯粥可起到健脾胃、和气血的作用，达到滋润肌肤、美容养颜的目的。
薏仁莲子粥
材料：薏仁150克、莲子50克、红C ~ C )枣10克、冰糖适量。
做z | 3 e N ? )法：首先提前浸洗薏仁三个小时，将莲子去芯，用冷水洗干净。其次在锅中倒入适量的水加入薏仁、莲子、红枣等材料焖熟，加入冰糖，直至成粥状即可食用。
此粥不仅具有清热、消肿等功效，而且还能帮o e C 4 K W助消除脸上的各种色斑，特别是针对蝴蝶斑、老年斑等效果显著。
山药枸杞粥
材料：山药u ; c g ~ 050克、粳米100克、枸杞子15克、蜂蜜、白糖适量。
做法：将粳米提前浸泡两个小时捞出来沥干水份，然后把山药去皮，切成块状，其间可用温水浸泡枸杞子。往锅中倒入冷水，再加入粳米、山药、枸杞子等材料J f ) u 先用大火熬M # f y煮，直至成粥状改用小火g $ f 6 E并不断搅拌，加入白糖、蜂蜜等调味品即可。
此粥主要具有美容养颜、祛斑等功效。
茉莉花粥
材料：粳米100克、茉莉花10克、
做法y & S w d：首先按平常的熬粥法，把粳米放到水中熬开，然后加入干茉莉花q 3 f Q | =再煮十分钟K L H ! ?即可，其p 1 & f Q x |间可依据个人口味加入冰糖等调味品。
所n _ C } f _ F . N谓人比花娇，常喝茉莉花粥不仅有利于养报色，而且喝起来的味道十分爽口，特别是对皮肤干燥的人更建议多食用。
玫瑰花粥
材料：粳米100克、含苞待放的玫瑰花10克、冰糖适量。
做法：可先加适量水煎煮玫瑰花，然后用玫瑰花汁煮粳米这样做出来的6 : ] @ S 6 [ y d粥更香。
玫瑰花粥具有抗忧郁、安神、美容等多种养生b 7 *功效，最适合长期心情不爽的女性多食用。
桃花粥
材料：桃B S 6花10克、粳米100克。
做法：首先将桃Q X A i d Y A O s花、粳米分别浸洗两个小时，然后加适量水，用文火慢慢煨至成, j W 6 P #粥。
常言道面若桃花，桃花自古就被认为是一种具有美容、改善肤质的作用的。除此之外桃花粥还具有促进血液循环等$ H `强大的养生保健功效。这里提醒一下在经y T D期最好不要食用桃花粥。
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