说起抗癌，网上五花八门的消息可太多了，比如在办公室放盆仙人掌、吃大蒜、吃某种保健品……
如果认真追究起来，其中正确的少错误的多，尤其是那些广为流传的说法，基本上都是错的。
其实，长寿之道不是研究人们要怎么更久地活下去，而是研究人们是怎么去世的，这样做的目的就是为了避免让人太早地失去生命。
对于抗癌来说，拥有正确的生活观念、绕开不必要的坑，就是在帮助我们避免那些不好的事情过早发生。
那今天就来和大家聊聊那些靠谱的、不靠谱的抗癌方式。
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抗癌的“四个不要”
1.不要相信祖传秘方、偏方
大多数癌症都是近代才常见的，而所谓的秘方、% v / I 9 x偏方Y ) ; A j . @ |总是历史悠久，难道真的是解决方法先于问题出现了？
截至目前，没有任何研究表明某种偏方对癌症有效，行动需三思。
2.不要相信个例、传闻、故事
不要再相信骗子们为了卖书卖药而编造的传闻了。即便你身边真的有人被医生判了“死刑”还是活著，吃得不健康、生活习惯$ s B h y b不健康而一辈子也不得癌症等等，也不要去效仿。
偶然性永远无法避免，但太多人因为习惯不好而得病了，不要怀著侥幸心理、用自己的命, 9 b j去挑战健康的底线。
3.不要盲目相信所谓的“专家”
信不信一个专家，不是要看他的头衔，而是要看他的话是不是从科学的角度出发，是不是建立在可信的数据和证据上。
如果不是，劝大家所谓“专家”的话也不该盲目信。
4.不要盲从最新的科研成就* U J 0 = A 6 c
媒体上所谓的“最新抗癌成果”基本上还在实验阶段，适用动物的不等于适用于人，这是两码事儿。
生活中不靠谱的方式u w r v Y | $ ,还有很多，没有办法在这里给大家一一列举，但总的原则是：
如果一个抗癌传奇里只有故事，没Q I W _ p m t U 有数据，那么它就是不可靠的，不该信。
而真正靠谱的抗癌方法则少了几分神秘的色彩，可能就是一些大家听了好多; | j 遍的“鸡汤”，就是这些让人“瞧不上眼”的好习惯，对抗癌还真有用。
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抗癌的“七个要”
1.要戒烟
吸烟会增加很多癌症的发病率。
以肺癌为例，中国肺癌发病率上升得很快，其中儿童的肺癌发病率迅猛上升。w e X数P , 5 ` n O E 4据显示，死于肺癌的人中吸烟者和非吸烟者的比例是17:1。
从控烟到禁烟是预防肺癌的最有效办法。戒烟不仅可以帮助自B * ; f G N k T 9己预防肺癌，也可以让你的亲友家人包括你的孩子预防肺癌，为什么不干？
2.要控制体重
肥胖和将近20多种癌有关，其中包括近年来发病率飙升的结直肠癌。
北京市从2000年到2010年结直肠癌发病率增长了97.15%。
结直肠癌的过度诊断比较少，这种发病率的增长趋势是很可怕的，控制体重势在必行。
3.要锻炼
这一点和控制体重相辅相成。
哪怕是每周只锻炼3次，每次30分钟，也可以将患结肠癌的危险降低一半，患肺癌的危险降低40%，患乳腺癌的危险降低三分之一, ] 8。
控制体重和锻炼是每个人要毕生坚持的良好生活习惯和抗癌办法，要从今天做起，不要等。
4.要定期检查
有些癌症是可以T F 4 Z x N ( U [早期发现的。
比如发现某个痣突然变l % 1 B = _ U得不规则了、变大了、颜色变深了，去看皮肤科医生，他们会帮你判断是, ? &不是皮肤癌。
再比如上面提到的结直肠癌，结直肠癌早期检q ) d i G | a Y查的最e i n M ? @好办法就是作结肠镜，50岁以上每10年应该做一次，也不费事儿。
5.要接种疫苗
现在有两种疫苗是有助于癌症预防的。
一是针对宫颈癌的人乳头状病毒（HPV）疫苗。这种疫苗可以预防大部分宫颈癌，疫苗接种推荐年龄9～12岁，13～26岁可补种，最佳接种是首次性生活之前。
二是B型肝炎（HBV）疫苗。在| 3 m n C I V过去20年里它帮助儿s ? } | x X &童s D o 6肝癌的死亡率降低了75%。我国是B肝大国，坚持接种 HBV疫苗，可以减少 HBV感染，从而减少肝癌的发病率。
6.饮酒要适量
从健康的角度来说，酒精是把双刃剑，适量饮酒可以预防心血管疾病，过度饮酒可导致肝癌和乳腺癌等。
所谓“适量饮酒”是指：
健康的女性和65岁以P x r v X上的男性，每天饮酒不要超过1份；
65岁以下的男性，每天饮酒不要超过2份。
1份的饮酒量相当于355 mL的啤酒，或148 mL的葡萄酒，或44 mL的烈酒。
但是，喝酒容易上瘾，稍不注意就会过量。如果& – 3 ( # | x `酗酒，带来的确定风险远远大于不确定的益处。
7.健康饮食
这里说的健康饮食可不是指所谓的“抗癌食物”，也不是说那些a z s E o膳食补充剂。
什么都吃的均衡饮食，比如水果、蔬菜、粗粮、豆制品等等都来点儿，才是最健康的饮食方式。
抗癌，说难也不难，说简单也不简单，要不要为自己的健康负责_ , r u 3 ,，就要大家的选择了。
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