香蕉，不得不说是一种非常常见且受到各类人群喜爱的一种水果；软糯可口，颜色诱人；香蕉素有“便秘之果”、“快乐水果”等美誉；对于我们日常生活中食用量（次数）s h & { 3比较多的水果，香蕉怎样吃相对更加靠谱？另外N 9 n @ 7对于香蕉来说，经常吃对身体有何好处？现在与您聊[ J = @ p 6 E聊香蕉。
经常吃香蕉，对于身体有怎样的好处？
1，补充能量和营养物质；
这应该n s n , ~ I Q是摄入香蕉之后最直接的作用，香蕉当中含有丰富的糖类物质，经常摄入会给身体补充能量物质，为身体! 3 : { }的生命活动提供基础能量；另外，香蕉中含有各种矿物z ? 2 Z质元素，经常摄入无疑 Z r n 5会给身体补充营养物质。
2，调节人体的情绪和心情，预防抑郁症s ( ) ` m等问题的发生：
香$ G l H 3 Z y v E蕉而言，一直被大家称作“快乐水果”，这是因为香蕉当中含有丰富的泛酸物质，是人体当中的一种“开心激素”，经常食用可以@ ! N 6 {起到减轻心理压力、消除忧郁，让大家变得更加开心的作用。C e ! (
3，理论上可以预防贫血的发生：
香蕉g ^ (当中含有的植物铁比较丰富，另外还含有较多的胡萝卜素，摄入身体之后就可以刺激血液中血红蛋白的产生，从而就能预防| M P T e贫血以及相关症状的发生。
4，缓解‘胃部灼热’的问题：
香蕉是一种可以保护人体胃黏膜的水果，适量摄入香蕉可{ @ S N以不错的减少胃y T 8 Y j 0 e P酸分泌，建议胃肠不好的人群可以每日吃一根香蕉。
5，促进v C D肠道T Z % ) p a [代谢，预防便秘：
香蕉中含有较多的纤维素物质，经常摄U 6 I x Z + # U M入可以很好的促进肠道代谢，促进排便，从而就能够预防便秘，预防结肠癌的发生。
6，对于皮肤也有积极的保养作用：
香蕉当中含有丰富的维{ y X W | $ @ ^生素A物质，经y n $常摄入可以帮助维护皮肤健康；对于爱美的女性朋友非常适B ^ P S合。
哪些人不建议吃（过量）香蕉：
1，高血糖以及糖尿病人群：
香蕉香甜好吃，是因为其中含有较多的糖类物质；香蕉中所含的糖分. * , – | l q物质是22g/100g，要求高血糖、糖尿病人群应该限量食用，避免造成血糖的大范围波动。
2，对于香蕉本身存在过敏的人群：
如果您本身对K & % $香蕉存在过敏情况，如果您吃了香蕉就会发生不良反应，请您避免食用香蕉，降低风险。
香蕉什么时候吃更健康？
吃香蕉P E J R，时间并不需要刻意限制，您在网络上看到的“空腹吃香蕉导致A b O . h u /疾病”一类言论并不靠谱；当然g d 3 ?，建议大家可以在两餐之间适量食用水果，一般建议在上午十点左右或者下午三点左右；避免对于血糖增加过大的刺激；另外如果您的肠胃具有相应的疾病，要适当避免空腹食用香蕉B * 2 B 5 / / ! (。
香蕉，生活中该如何挑选？
选购香蕉，请您选择o 2 R k J k =“条正形直”的、色泽鲜艳的；不建议购买果皮已经腐黑的、枯干皮褶皱的香蕉。
食用要靠谱：
香蕉，虽然很甜，是因为其中含有较多的糖类物质，吃多了反而容易造成能量过剩的问题，建议每日食用1-2根即可，不可过量食用。
香蕉，一种再熟悉不过的水果，长相好看，营养丰富，建议您吃；但请您要健康食用。
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