喝水是每个人每天都要做的事情，有人喜欢喝温水有人喜欢喝凉水，那么哪种水温才是最适合我们的呢？专家认为，不同的水温有不同的效果，下面就一起来了4 # w解下吧。
不同水温有不同效果
35℃～40℃温水：护胃养肠道
35℃～40℃的温水，是胃肠道感觉最舒服的温度。
俗话说“十胃九病”，胃作为人体重要的消化器官，非常容~ c V w S易得病的，必须小心呵护。晨起喝杯温开水，能帮肠胃道“减负y w v & 2 O @ 5”。而且，温开水q ) k K + i } / U能帮助缓解便秘，降低脑血栓、心肌O t Z n n s 7 { #梗塞的发病率，还i B k V % } ~能帮助吸收早餐中的营养。因此，清晨起床后，一定h [ % @ c记得喝1—2杯（200—400毫升）的温开水。
养护肠胃，不建议喝太热或太凉的水，过烫的液体进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。而摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的微血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或5 2 7绞痛甚至是腹泻。
45～50℃水：宝宝喝奶粉最安心
用45℃的温水冲奶粉（大部分奶粉），奶粉溶解最好！
研究表明，从感官角度分析，用45℃左右的水温冲泡婴幼儿奶粉，其香味最纯正、溶解性最好，奶液均匀、无挂壁现象。经实验表明，如果水温过凉（以25℃为例），奶粉会有无q – g f z W X法溶解的白色颗粒（也v F [ Y Y T i e就是俗称的冲泡不开）。而如果水温过热（7j * 2 L0℃）牛% M % ( / f x @奶中出现了少量的白色大颗粒，有奶粉挂壁现象，且出现少量的奶粉团块。（90℃）水冲泡的奶粉出现大量白色大颗粒和奶粉团块。可见低温下奶粉无法彻底溶解_ 2 5 A 6 : e *，而高温下奶粉中的蛋白发生了变性，形成了不易溶解k [ H的颗粒和团块。因此，家长们该知道了，用45℃的温水给宝宝H / l g } _ 5冲泡奶粉最好。
此外，婴幼儿配方奶粉中存在著多种对Y s 7 K热敏感的营养物质，比如维生素C、维生素A、DHA等，研究表明随著冲调温度的升高，热敏感营养物质的破坏也随之加剧。50℃的温水中加入配` 3 8 M方奶粉摇匀后温度基本可达到37℃左右，这个温度接近体Y ! I M { k温可直接喂食宝宝。
低于55℃的温水：冲泡蜂蜜最佳温度
蜂蜜营养丰r z V D T v d * T富，属于天然营养6 c b $ U q z |佳品。蜂蜜中含有淀粉酶、蔗糖转化酶、葡萄糖氧化酶、过氧化氢酶等多种生物酶，蜂G @ F M a # s & %蜜中酶活性是蜂蜜生物活性的重要标志，A Y P l也是判断蜂蜜品质的重要指标。
国家标准规定1 D ^合格的蜂蜜产品淀粉酶值需不低于8mL（1%淀粉溶液）/（gh）以上，有实验显示，如果冲蜂蜜的水温高于60℃酶变性i 1 h y r = W z失活会比较快，因此建议大家采用低于55℃的温水冲泡蜂蜜。这样既可以很好的融化蜂蜜，也可最大程度的保留蜂蜜的营养。
85℃热水：泡茶味道醇、营养佳
85℃水泡茶能保证茶叶的T q .快速舒2 j } u展和香味的释放。
研究显示，饮茶能降低心T @ J % ^ v h 血管疾病，其中乌龙茶使男性心血管疾病死亡危险降低6– A d S1%，绿茶使女性的患病率降低58%。对老年人的研究发现，如果老人坚持每天饮茶，跟不喝茶的人相比患心血管疾病死亡危w e y W O险下降82%。
既然喝茶那么好，到底怎幺喝才能让茶叶的香和营养最大化呢？茶多酚是绿茶的重要生物活性成F g X z分之一，茶多酚的最佳溶出温度为80℃左右，绿茶中的咖啡碱是茶汤涩味的主要来f 3 T k u源，咖啡碱的最佳溶出温度为88℃左右。所以选择85℃冲泡一方面可尽可能~ @ V K 4 m { ; ~多地溶出茶多酚，同时减少咖啡碱的溶出，从而保证茶汤色泽嫩绿明亮，滋味鲜爽甘醇。G s c – D r o U
什么时候喝水效果最好
AM6：30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水x k k Z，` 4 N *起o . C p e床之际先喝杯250ml的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，还可帮助清洁胃肠道。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细6 j ! w W胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠它！）
AM8：30：清晨从起床到办p H e O G j公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急著泡咖9 t ` w w Y % N i啡，给自. M F } J i G己一杯至少250ml的水！
AM11：00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，q R Q R = 1 Y补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
PM12：50：用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。
PM3：00：以一杯H ^ ` 8 S 0健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。
PM5：30：下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
PM10：00：睡前一至半小时再喝上一杯N V ~ Q ( . { 3 e水，不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响` ; G N O 3 |睡眠品质。
本文来自99健康网系本站编辑转载，文章版权归原作者所有，内容为作者个人观点，转载目的在于传递更多信息，并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请与本站联系，本站将在第一时间删除内容！