民国第一夫人宋美龄是一位传奇的女士，不但在国际政坛叱吒风云，生活中的宋女士也是貌美如花，身材有致。更是一位抗癌先锋，硬生生的将自己活成了106岁长寿老人。所以，关于宋美龄的饮食也是值得我们学习的，今天^ s : d e c E K 9就和大家分享一道“美龄粥”，特别适合现在立秋后当早餐吃，每天一碗喝出好气色，美容养颜，健脾养[ 9 | N ; X _ k胃，美如民国第一夫人。说到美龄粥，据说还是源于但是宋美龄没有食q t 6 U [ O S欲，家人于是用豆浆、糯米和山药一起熬成了粥，雪白浓稠看著就很有食欲，而且还有浓浓的豆香，以及山药的清香，喝一口就让人胃口大开，从此这碗美龄粥就流传开来，加上山药和豆子的美容健脾的c A { ] M作用，食欲不好的每天/ | y J F + 6早上一碗吃进去，真的很养脾胃的，而且能美容养颜，50岁不显老，所以此粥也是老少皆宜，千万别错过了，老少皆宜，养好脾胃安稳进入秋季。
【美龄粥】材料：有机大米30克，糯米60克，黄豆60克，山药50克，冰糖少许
辅料：早餐玫瑰干果适量（当然这些你也可以不用的）
具体做法看这里：1、首先我们要将提前浸– b 4 + a a泡的黄豆放入豆浆机内，然后加5 v r c & 2 G入1100ML左右的水，选择豆浆程序打成豆浆备用。
2、接著将豆渣清洗干净，将过滤好的豆浆再冲洗倒回豆浆机内，用量是900-1000ML左右就成了。（这个其Q & h a I w ^实也可以用电锅进行，但是我个人懒，索J C j m性用这个更节省时间。）
3、然后将大米和糯米也加入豆浆内。这个也是清洗下更好。
4、将山药去皮然后切成 y z小块也一并放入豆浆中。对了，因为有些人接触山药皮肤会痒，所以可以事先戴个手套削皮就能缓解了。
5、接著豆浆机选择米糊的功能，大约15分钟左右，结束后倒出就可以直接享用P ( + l了Z } U ! g G r，或者搭配玫瑰早餐果之类就是美美的营养美容早餐粥啦。
小唠叨：糯米和大米比例2:1，这个比. t } t s n例做成的美龄粥口感刚刚D M , & = ? p o好，非常的滑嫩。
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