有些人看到美食都是抑制不住自己，总觉得世界上美食那么多，一定要好好都尝遍，接著就是吃不撑是不停下来的。然后最后的结果就是胖了，实际上不仅仅是胖了那么简单，经常大吃大喝是! n 3会给身体带来严重疾病的。
1、胃病：吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修z y I r |复一次。如F / – 2 % B N b果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
2、疲劳：吃得过饱，会引起大脑反V y X | } Z V Q n应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑[ p } k } j到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
3、癌症：日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌机率。
4、骨质疏松：长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。
5、肾病：饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
6、神经衰弱：晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的J 3 ) x U j“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。
任何事情都有一个度，吃饭也是一样。吃太饱会给身体带来疾病，吃太少又达不到饱腹的目的，那到底吃饭该吃几分饱呢？
营养师建议大家吃饭吃七分饱，这样人既不会觉得饿，Z O W @ + $ 6又不至于吃太饱那么难受，它还可以r W Y让身体最大化地吸收营养又不会营养过h R n R u E (剩造成肥胖，所以我们吃饭遵循一个七分饱原则是最好的。
七分饱究竟是怎样的感觉呢？就是胃里面还没有觉得满，并不是太饱，但是对食物的热情已3 T y L # : ^经有所下降，主动进食速度也明显变慢。平时会习惯性地还想多吃一点，但如果让你不吃了，你也无所谓。
那么，你吃饭到底] _ _是达到哪种标准呢？自己对号入座吧！
十成饱：就是一| j z口都吃O G w :不下去了，再吃一口都是痛苦。
九成饱：勉强还能吃进去几口，但& & B 8 I E 6 % #是觉得胃已经胀满。
八成饱：胃里已经感觉到满了，但是再吃几口也不痛苦。
七成饱：: 4 –胃里还没觉得满，但对食物8 Z w g H L e的热情已经下降，不吃也无所谓了。
六分饱：撤走食物后，胃里虽然不觉得饿，但是会不满足，到第二餐之前R O } ( Z会饿得比较明显。
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