天热 我家最爱喝这粥 常喝家人脾胃好 比小米粥还养人！(图集)

天热，喝这汤最养人，香甜软糯补气血，经常吃，头晕眼黑都走开！

对于喝粥的时间段，我家是从来不分的，只要孩子在家，一日3餐我都会做粥，小米粥也好，甜汤也罢，一定要有。很多新手妈妈喂孩子都有各误区，那就是吃饭的时候不让宝宝喝水，不让宝宝喝汤，怕冲淡胃液，引起消化不良，这真的是大错特错了！在吃饭的时候，随著肠胃的蠕动，胃液是不间断的分泌的，喝汤和吃菜严格意义上来说没有差别，只要不是特别大量的饮用汤类就不会出现冲淡胃液的情况发生，反而会因为适当的喝汤，让肠道更润滑，从而促进消化和吸收。不论是孩子还是家人，只有吸收的好，营养才能被身体所用，那些肚子上有肉，身上有肉的朋友，很多都是因为吸收不好才会堆积成脂肪层。所以天热多喝汤类缓解肠道压力的同时还有饱腹感，吸收好的同时，无形中减了肥，一举多得呀！天热，我家最爱喝这粥，常喝家人脾胃好，比小米粥还养人！

说起汤类，天热，喝这碗五红汤最养人，香甜软糯，做法简单养胃，补气血。夏天由于天热，很多朋友喜欢喝冷饮吃雪糕，吃生冷的蔬菜瓜果，这些东西都很伤脾胃。红豆是补血补铁的理想食材，再搭配红枣、红糖以及花生枸杞等这些红色的食物一起食用，最适合夏天爱“眼黑头晕”的朋友们，快试试！

【红豆枸杞粥】

【食材】：红豆、花生、红枣、枸杞、红冰糖（可以用红糖代替）、以及纯牛奶。

【做法】

第一步：先把红豆、花生、红枣这三样放进清水里泡3个小时，或者提前一晚泡上。

第二步：冷水入锅，放入淘洗干净的红豆、红枣、花生大火煮开。水和豆的比例是：10:1或者15:1。

第三步：大火煮开以后，转小火熬1个小时，时间到以后，放入一颗红冰糖和枸杞进去接著煮5分钟。

第四步：最后加入1包牛奶，煮开就可以啦！特别香，不喜欢吃甜食的，糖块可以省略。

宋宋心得：

1.这碗粥也叫做“五红汤”，用的是5种红色的食材熬制而成的，补气血、补铁又养胃。

2.家人有肾虚或者经常拉肚子的，熬粥的时候可以放点黑豆、黑芝麻、黑米、小米粥。