常见水果的功效及食用禁忌(图)

水果不仅美味，而且还富含各种营养物质，想必没有人不爱吃吧？可是你知道水果都有哪些功效吗？吃对了对身体的小毛病还大有好处呢？ 一起来看看吧！

常见水果的营养和功效：

1、猕猴桃能治牙龈出血

缺乏维生素c的. ~ P T S 9 (人，牙龈会变得脆弱，常常伴随著出血、肿胀等问题，猕猴桃里维生素c含量是水果中最丰n ~ % i h u w富的，如果你牙龈不好，不妨时常吃几颗猕猴桃。

2、酪梨可缓解头发干枯

染发烫发过程会夺走头发中的水分和油脂，使头发变得干枯。成熟的酪梨中含有30%的珍贵植物油脂油酸，对于干枯的头发有特殊功效。

3、过度用脑可吃些香蕉

过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏。香蕉是有名的能量水果，吃些香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪9 F . 9 Q x N I a。

4、芒果可预防皱纹

芒果是预防皱纹# 1 x 9 Y l的最佳水果，因为含有丰富的B一胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出6 G 5 6。

5、长期吸M * G 0 s烟者可用葡萄排毒

长期吸烟的人肺部u ) F k H B / 3 Z积聚大量毒素，使功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰功效。

6、过度用眼可补充番木瓜

过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。

7、肌肉拉伤食用菠萝修复

肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红U j j E K ; X肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶= O ~ – R x ; P成分具有消炎作用，可促进组织修复。

8、吃柳橙治脚气

体内缺乏维生素BI s N [ G C1的人容易受脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢。

水果的食用禁忌：

1、牛油果

牛油果因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖的水果。从保健功能来看，牛油果有健3 I +胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

2、火龙果

火龙果富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防= l 2 s 2 8 g c便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。

3、释迦

每W N , A K | $ p 0100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应l m c $ 1慎食。

4、菠萝和芒果

菠萝和芒果都是常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过| , U 9敏体质者要慎食。菠萝和芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。

5、榴梿

榴梿的蛋白质和脂肪含量都@ h E u j E不高，生糖指数约为42，[ 0 5 t l w 8 T也不算很h n m 高，但在所含成分中~ m , $ k 5 Y s k，有2[ f E B $/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃a 8 ` G , F 0肠道溃疡的人来说，吃榴梿仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴梿，z f ? S z g N /以免摄入热量超标，加重原有疾病。

6、美国提子

提子皮和提c q W O子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管q 9 [ | S e L /疾病具有预防作用~ N } Z F t ?。糖分含量高，V z I t y V – z十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。

7、山竹

山竹富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。

8、智利车厘子

智利车厘子糖分多F q | + G j，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷K a p k 5 t、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜多吃。