原来煮熟𬞟果竟然有这么多好处 以后再也不生吃𬞟果了(组图)

不论什么季节我们都能吃到果，但我们大多数都是生著吃的。

其实果煮著吃好处挺多的！

肠道会变好

果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用。

而果中的果胶有助于助排便，可以刺激肠内益生菌群的生长，同时也可以消炎等，同时可以治疗腹泻。

能够降血糖降血脂

果煮熟了以后再吃，可以起到很好的降血糖的作用，同时也可以降血脂，还可以很好地去抑制自由基的作用，

从而可以起到很好的抗氧化的作用，同时也可以抗炎杀菌，可以很好地抑制血浆胆固醇升高。

可以防治内热

吃煮熟果可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。

其方法是：将果连皮切成六至八瓣，放入冷水锅内煮，待水开后，将果取出，连皮吃下。

每天一次，每次一个，连吃7~10个可愈。此法还有润肠通便的功效。经患者多次实验，见效很快。

还能治疗腹泻

果中富含的果胶，是一种能够溶于水的膳食纤维，不能被人体消化。

果胶能在肠内吸附水分，使粪便变得柔软而容易排出。

其实果胶还具有降低血浆胆固醇水平、刺激肠内益生菌群的生长、消炎和刺激免疫的机能。

5、降低胆固醇

果可以跟猪肉一起搭配煮著吃呢？

这样既增加营养又可抑制胆固醇升高，因为果中的膳食纤维有降低胆固醇的作用。而且果可消除猪肉的独特异味。

另外，煮果更适合一些特殊人群，卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。

什么时候吃果最好？

果酸甜可口，营养比较的丰富，很多的人喜欢吃果，随著生活节奏的加快，一般人都习惯晚上吃果，

但是听说早上吃果最好，究竟果什么时候吃最好呢?

专家提醒，果早上吃最好，中午其次，晚上吃果，其营养价值最低。

果什么时间吃最好?上去是金，中午是银、下午是铜。

早上吃果最好，因果含有大量糖类，早晨人一般都处饥饿状态下，果可补充糖类，上午是人脾胃最旺盛的时候，吃果很容易被身体吸收，

所以早晨吃果营养价值更高，果空腹吃还可以助消化，具有提神效果比咖啡更有效。

早上吃的食物能吸收50%，而晚上吸收只有10%。

果什么时间吃好，饭前还是饭后

一般饭前吃，因为果里的果酸对消化有促进作用。

可选午餐、晚餐的一个小时之前，或者是两餐之间，因水果的养分大多是水溶性的，容易被吸收，

所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快会被消化吸收。

饭前吃水果还有一个好处，可以减肥，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，

所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对于想要瘦身的人很有帮助。